söndag 30 juni 2013

Sommarträning

Jag avslutade sista passet på andra omgången av mitt styrketräningsprogram förra veckan och har inte gjort just nåt tills idag igen. Men det känns ändå helt ok eftersom jag rört mig och fixat med olika saker under första semesterveckan.

Idag blev det ett drygt halvtimmeslångt pass med lite blandade övningar. Bland annat marklyft men med lägre vikt men med fler repetitioner. Kändes bra. Jag kommer nog att fortsätta så i sommar utan mer plan än så.

Jag är i alla fall mycket mer nöjd med bikiniformen i år än förra året så det går framåt, om än långsamt. Måste se till att ta lite nya bilder för att se om det verkligen syns någon skillnad!

måndag 17 juni 2013

Hinner inte med

Jag hinner inte med att logga min träning när vädret är så här härligt ju! Eller, det är klart jag hinner, jag har inte prioriterat det bara. Två styrkepass och ett litet backintervall-pass har jag hunnit med sen sist och nu är det bara sista rundan kvar innan jag tar paus med skivstången ett tag. Kanske.

För jag känner att det träningen gett resultat på kroppen. Jag har nog aldrig varit så här nöjd med mina ben förut, tex. Och det är stort!

Det betyder inte att det hänt jättemycket och inte har jag de snyggaste ben jag sett precis men de har mer muskler än förut och börjar få lite bättre form i alla fall. Jag ska ta några formbilder till helgen när mannen kan hjälpa mig. Hoppas det syns någon skillnad!

onsdag 12 juni 2013

Ville kanske lite väl mycket?

Idag körde jag första passet i andra omgången i mitt styrketräningsprogram. Det blev ett pass i söndags också som var helt ok. Ikväll kände jag mig i alla fall pigg och tänkte att jag nog kunde öka på marklyftet igen. 55 kg borde väl inte vara så farligt? Det var det inte heller de första seten, men tredje setet blev det nog liiite för tungt. Känner att jag spänt mig i nacken. Eller så var det från de negativa chinsen? Vet inte, men jag sänkte till 50 kg i alla fall och det räckte det med. Får se hur det känns imorgon. Kanske kan jag tjata till mig lite nackmassage innan läggdags också:-)

Nu ska jag göra totalt fem pass till och sen har jag kört igenom programmet två gånger. Sen får det nog bli mer kettlebell träning, lite jogg och intervaller i sommar sen.

fredag 7 juni 2013

12 korta backintervaller


Sonen startade långledigheten med att bli magsjuk. Inte så lägligt när jag är själv med barnen och har tänkt hänga ute i stugan med barnen och kusinfamiljen hela helgen... Inte så lägligt att vi inte hade satt på vattnet i huset vi sov i heller. Men, men, det gick det med och han har varit väldigt pigg ändå, så vi har kunnat göra det bästa av ledigheten hittills trots allt. Idag ville dottern åka inlines så vi gick ner till folkhögskolan i närheten där det är bilfritt och passande nog finns en liten backe lagom för mig att springa i! 12 korta intervaller blev det. Nu känner jag mig rätt stum i vaderna trots bra stretch. 

Antar att jag kommer att känna det i rumpan imorgon också. Särskilt eftersom jag körde andra styrkepasset igår med reverse lunge. Det brukar alltid kännas bra... Hade inte sonen blivit magsjuk hade jag nog inte tränat utan snarare ätit middag med andra och druckit för mycket vin. Inget ont som inte har något gott med sig! 

tisdag 4 juni 2013

Trädgårdsjobb och ett pass

Jag kom inte igång med någon "riktig" träning till helgen men rört på mig har jag i alla fall gjort. Plattläggning och grävning känns som rätt bra motion och det är skönt att vara ute och få nåt gjort när vädret är fint. Det där mörkbruna hann jag gräva på knappt en timme och var sjöblöt av svett efteråt. Måste slipa spaden för jag måste hoppa på den med båda fötterna för att komma igenom gräset.

Igår fick jag i alla fall till ett styrketräningspass. Kör igång en ny omgång av mitt program nu med tre olika pass tre gånger. Har ökat 10 kg i marklyft och hoppas det blir mer snart! Jag har svårt att öka i overhead press men nåt bör väl hända tycker jag. De sista repsen måste jag "pusha" för att få upp stången på 20 kg... Nöjd att träningen blev av i alla fall och taggad för att hålla i att köra tre pass i veckan och så lite promenader och kanske jogg på det också. Plus sprint då. Det vill jag liksom gärna hoppa över...