Motvind och gödseldoft och det här med resultat

Näe, det här med att cykla till jobbet är inte riktigt min grej. Men jag ska försöka göra det åtminstone en gång i veckan. Grym motvind hade jag på vägen hem och kände mig stressad för att hämta barnen i tid. Inte för att de klagar och vi hämtar ju rätt tidigt ändå, så det var väl rätt onödigt. Nygödslat på åkern som man kan se, och nog luktade det... Hm, härligt lantligt kan man ju kalla det också. 

Ingen mer träning än cykling idag. Igår kväll körde jag sista passet i andra "varvet" av styrketräningsprogrammet. Nu har jag gjort två varv och har två kvar innan jag kan gå vidare till nåt annat. Sista varvet är iof "deload" med lite lägre vikter. Egentligen borde jag nog köra det en omgång till och sen gå vidare. Får se. Beror lite på om jag känner några resultat tror jag! 

Apropå resultat så känner jag mest att jag står still och trampar på samma ställe och att träningen inte riktigt leder någon vart. Lätt deprimerande faktiskt. Jag antar att jag inte "nött på" nog mycket? Samtidigt tycker jag ju att jag är rätt så ihärdig. Problemet kanske är att jag sabbar det genom någon riktigt onyttig vecka då och då, framför allt vid resor... 

Nej, nu ska jag göra som det står i mitt program, fokusera på vilka vikter jag kan lyfta och strunta i vikten på vågen. Den är inte viktig för mig heller. Däremot skulle jag gärna ha lite slätare ben och rumpa till sommaren tack! Det får bli backintervaller imorgon igen helt enkelt. 

Orkar i alla fall planera för träning

Halsontet består och idag efter lunch ville jag helst gå och lägga mig. Det går lite upp och ner men nu känner jag mig något bättre. Inte alls nog bra för träning tyvärr. Men lusten att planera för träning har i alla fall kommit tillbaka.
Ett tag kände jag att jag aldrig ville läsa en träningsblogg och kanske ska jag faktiskt ta en bloggpaus snart. Det ska ju ge inspiration och motivation och inte mest ge en stressad och dålig känsla. Svackan är nog tillfällig och inget att bry sig så mycket om men trist är det. Snart är jag i träningsform igen, hoppas jag!

Hursomhelst har jag funderat lite på några investeringar för att kunna träna med skivstång hemma. Vi har inte jättemycket plats så ett power rack blir lite för stort. Däremot kanske nåt av de här skulle kunna funka.

Benböjställning från Spartan

Skivstångsställning från Workhouse

Skivstångsrack från Energetics

Ett rejält chinsräcke vill jag också ha. Det här är från Spartan.

Och så en bänk. Undrar om den här budgetmodellen från Rusta är nåt att ha?

Skivstång och vikter kan jag låna ett tag. Åtminstone till sommaren skulle jag tro. Utöver det här vill jag ha någon matta att ha på golvet också. Ska kolla det och bänken på Rusta. Just nu lutar det mot att jag beställer  benböjsställningen och chinsräcket från Spartan. Någon som har något råd i frågan?

Fullspäckad torsdag

Smet iväg lite tidigare från mässan och hann med 1,5 timmars shopping på en outlet mall. Hade gärna stannat längre men sällskapet med bil var trötta. Jag blev alldelea till mig i Nike factory store och fyndade nya skor (supersköna), två nya toppar och ett par korta träningstajts. Precis vad jag ville ha. Utöver det har jag inte shoppat nåt alls till mig själv, vilket är ovanligt för en LV resa. Känner mig mycket nöjd.

Vi (mamma och jag) hade biljetter till hotellets spa så innan middagen hann vi med både träning på gymmet och en stunds bubbel och ångbastu. Lyxigt! Jag körde bla pullups och benpress i maskinerna på gymmet. Mamma fick också mersmak på gymträning så jag hoppas att jag kunnat inspirera henne till komma igång med träning också.

Middagen var väldigt god. Räkor (jag beställde inte förrätten. Brukar undvika stora räkor av miljöskäl) och helt underbar crabcake, biff, sparris och spenat. Jag beställde ingen efterrätt men åt nog halva pappas chokladmousse...

Kände mig trots alldeles för mycket mat riktigt fin i min Lindex-missouni-klänning!

Uteträning med five fingers

Idag hämtade jag mina five fingers på posten. Provade dem lite smått inne först för att känna efter om jag ska ha dem kvar. Och ja, de känns sköna. Lite ovant först med nåt mellan tårna, men ändå inte på ett dåligt sätt.

Efter rejält hembakat fika blev det ett ok KB-pass ute. Vädret var inte så värst skönt med enstaka regnstänk, men man blir ju rätt varm ändå.
Uppvärmning:
Ca. 500 hopprepshopp. Övar på dubbelhopp (double unders) och det går men inte fler efter varandra. Det kändes riktigt bra att hoppa i barfotaskorna och mycket bättre att hoppa ute än inne. När jag skulle hoppa förut gick det ju inte så bra.
Sen 100 KB-swing med 8 kg. Väldigt lätt men bra uppvärmning.
KB-pass
3 x 45 sekunders arbete, 15 sek vila:
- Utfall bakåt höger, 12 kg KB i handen
- Dito vänster
- Knäböj, 12 kg
- Armhävningar mot stol
- Enbensknäböj på bänk höger
- Dito vänster
Visade L några fler dubbelhopp och nu gick det ännu bättre. Klarade 6 st med bara några vanliga hopp emellan. Skulle gärna ha hoppat mer men fick lov att lägga barnen.

Och så maten då:
Frukost: Äggröra på två ägg, kesella blandat med lite fil, kvarts äpple, några valnötter, kanel, grönt te
Lunch: "GI-tallrik", ha, ha, kallar det så pga quinoan. Quinoa är ändå gott ibland tycker jag och bra med protein. Barnen gillar det också. Till det gravad lax, grönkål med vitlök (mums!) och keso.

Mellanmål: Halloncheesecake, extra hallon, grädde med vaniljpulver, kaffe med mjölk. Cheesecaken hade en botten av mandelmjöl, smör och lite socker. "Smeten" gjorde jag av ägg, grädde, kesella, ca 1 dl socker och vaniljpulver och hallon. Jag tog mindre socker än i receptet och eftersom jag inte hade färskost hemma fick det bli grädde och kesella istället. Ingen "nyttighetsvariant" alltså men utan spannmål i alla fall. "God men inte så söt", tyckte mannen.
Middag: Ekologiskt kycklinglår (ganska mätt fortfarande efter sent och rejält fika).

Träningsskor

Just som jag, inspirerad av ett antal bloggare, bestämt mig för att beställa ett par Nike Free 3.0 så läser jag detta. Hm, vad ska jag göra nu? Jag kommer nog inte att springa så mycket på grus men så fort det blir lite skönare ute så tänkte jag ändå prova lite intervaller i en backe här i närheten och där kan det nog vara både grus och lera.

Jag vet att det finns ett test av lättviktsskor i en Amelia träningstidning jag köpte för ett tag sen men var är tidningen nu? Hm, jag får kanske leta vidare.

Jag är förstås rätt sugen på ett par Five Fingers också så kanske jag ska slå till på ett par såna istället? De flesta verkar ju nöjda med sina. Det vore skönt att ha nåt på fötterna när jag tränar. Just nu är jag oftast barfota och ibland river jag upp hud på tårna vilket inte är så skönt.

Ja, nu har jag funderat en stund och de här får det nog bli! Ett par lila Komodo sport. Återkommer med rapport när de kommit. Spännande!