Trädgårdsjobb och ett pass

Jag kom inte igång med någon "riktig" träning till helgen men rört på mig har jag i alla fall gjort. Plattläggning och grävning känns som rätt bra motion och det är skönt att vara ute och få nåt gjort när vädret är fint. Det där mörkbruna hann jag gräva på knappt en timme och var sjöblöt av svett efteråt. Måste slipa spaden för jag måste hoppa på den med båda fötterna för att komma igenom gräset.

Igår fick jag i alla fall till ett styrketräningspass. Kör igång en ny omgång av mitt program nu med tre olika pass tre gånger. Har ökat 10 kg i marklyft och hoppas det blir mer snart! Jag har svårt att öka i overhead press men nåt bör väl hända tycker jag. De sista repsen måste jag "pusha" för att få upp stången på 20 kg... Nöjd att träningen blev av i alla fall och taggad för att hålla i att köra tre pass i veckan och så lite promenader och kanske jogg på det också. Plus sprint då. Det vill jag liksom gärna hoppa över...

Lyssnade på kroppen

Det var ju dags för lite träning igår tyckte jag men det tyckte inte min kropp. Fick lov att vila en stund efter jobbet innan jag orkade nånting överhuvudtaget. Jag kan tycka att när det är så fint väder borde jag gå ut och fixa i trädgården eller åtminstone gå ut, men jag orkade inte.

Efter mat och en cykeltur till fotboll med dottern blev det bättre. Mot kvällen var jag lite piggare och hade kul på studsmattan med barnen. Sen tänkte jag ta en joggingtur efter att de somnat. Det blev en kombinerad joggingtur/promenad istället. Nä, jag orkade inte pressa på mig själv mer helt enkelt. Lite frustrerande när jag läser hos olika andra bloggar om hur de springer och hur bra det går. Såå svårt att låta bli att jämföra sig ju!

Hursomhelst var det en helt underbar kväll och jag njöt verkligen av alla dofter och av att komma ut och röra lite mer på mig.

Motvind och gödseldoft och det här med resultat

Näe, det här med att cykla till jobbet är inte riktigt min grej. Men jag ska försöka göra det åtminstone en gång i veckan. Grym motvind hade jag på vägen hem och kände mig stressad för att hämta barnen i tid. Inte för att de klagar och vi hämtar ju rätt tidigt ändå, så det var väl rätt onödigt. Nygödslat på åkern som man kan se, och nog luktade det... Hm, härligt lantligt kan man ju kalla det också. 

Ingen mer träning än cykling idag. Igår kväll körde jag sista passet i andra "varvet" av styrketräningsprogrammet. Nu har jag gjort två varv och har två kvar innan jag kan gå vidare till nåt annat. Sista varvet är iof "deload" med lite lägre vikter. Egentligen borde jag nog köra det en omgång till och sen gå vidare. Får se. Beror lite på om jag känner några resultat tror jag! 

Apropå resultat så känner jag mest att jag står still och trampar på samma ställe och att träningen inte riktigt leder någon vart. Lätt deprimerande faktiskt. Jag antar att jag inte "nött på" nog mycket? Samtidigt tycker jag ju att jag är rätt så ihärdig. Problemet kanske är att jag sabbar det genom någon riktigt onyttig vecka då och då, framför allt vid resor... 

Nej, nu ska jag göra som det står i mitt program, fokusera på vilka vikter jag kan lyfta och strunta i vikten på vågen. Den är inte viktig för mig heller. Däremot skulle jag gärna ha lite slätare ben och rumpa till sommaren tack! Det får bli backintervaller imorgon igen helt enkelt. 

God mat idag

Mycket mumsig lunch idag. Ekologisk kyckling med spenat, getost, avocado och tomat. Jag köper faktiskt bara ekologisk kyckling och tyvärr finns den inte styckad. Nu körde jag den på knappt 80 grader halva dagen och sen var den väldigt mör och fin. Just den ekologiska kycklingen kan ju vara lite segare än "vanlig" kyckling. Filén kryddade jag bara lite och körde snabbt på grillen i ugnen för att få lite färg och den blev riktigt bra som sagt. De andra bitarna ska få bli andra rätter. Det är ju helt klart lite mer pyssel med hel kyckling men det känns bra att veta att kycklingen haft ett lite bättre liv. Sen är jag ju inte konsekvent tex när jag äter ute, men det är alltid nåt tänker jag.

Till kvällsmat gjorde jag nässelsoppa på de första nässlorna, två ägg, en skiva bacon och fröknäcke med färskost till. Det får bli fler gånger, helt klart!

Idag har jag inte tränat men gått en promenad i alla fall. Skönt! Faktum är att jag har en faslig träningsvärk i rumpan sen igår. Kan bero på att jag hade energi på kvällen och joggade en 5-km runda fastän jag ju faktiskt styrketränat på morgonen också. Efter det kände jag att benen och framförallt rumpan verkligen fått nog. Tiden ska vi inte prata om för den är deprimerande. Nästa gång tänker jag inte ens ta tid. Någon nytta för konditionen gör det väl i alla fall?

Morgonträning igen

De har planeringsdag på dotterns skola så vi tog lite sovmorgon idag också. Skönt med mjukstart efter långhelgen! Jag gick upp i normal tid och körde ett av styrketräningspassen. Utfall som "benövning" idag. Första setet gick riktigt trögt men sen gick det lite bättre.

Superhungrig efter passet så det fick bli favoritpankisarna igen. Kan inte få nog av dem! 

I helgen har jag inte tränat alls om man inte räknar en massa fixande ute på fritidshuset eller "landet" som många (bland annat min syster med familj) säger. Ha, ha, så säger man bara inte här men jag kan hålla med om att det kanske stämmer även om det bara tar en kvart hemifrån oss att åka dit med bil. 

Vi har lagt om några plattsättningar, lyft betongstenar och grus och sprungit hit och dit. Känns som en helt ok helg träningsmässigt ändå! Maten har varit god men ändå nyttig och jag har varit rätt måttlig med vin också vilket annars kan vara en av mina svagheter. :-)

För övrigt  hade jag världens träningsvärk i övre delen av magen mest hela helgen efter mina försök till chin-ups i torsdags. 

Tack vare studsmattan

Tack vare studsmattan blev det ett träningspass i går ändå!

Kände mig riktigt trött och hade ont i huvudet ända tills efter kvällsmaten igår. Då ville barnen att jag skulle hoppa studsmatta med dem och det ville ju jag också. Vi byggde upp den förra helgen och jag måste säga att den är en av de bättre sakerna med att bo i hus! Ful, javisst, men det är ju kul, barnen älskar det, man kommer ut och rör på sig och jag tror att det är riktigt bra träning också. Det känns så i alla fall.

Hursomhelst, efter diverse bus på studsmattan så kände jag mig ju mycket piggare än innan. Såklart.
Så när barnen kollade på bolibompa och mannen var och tränade passade jag på att köra ett pass med skivstången. Jag började ju ett program förut men kände att det var dags att börja om nu igen. Det blev marklyft, pullups (fötterna på marken) och axelpress 5 x 6 + planka. Jobbigt men skön känsla efteråt.

Första maj blev det ingen träning. Drack lite för mycket bubbel kvällen innan för det. Men en massa vårstädning ute på huset och altanen plus studsmatta kändes som nog med vardagsmotion ändå. Maten var också ok, förutom alldeles för mycket grädde till fikat med hallon och grädde. Mannen hade i lite socker i grädden, det brukar inte jag göra, och oj vad det var gott...

Äntligen backintervaller!

Ja, alltså inte "äntligen backintervaller" som i "åh, vad jag har längtat", utan mer "yes, jag gjorde det!". Jag har märkt att jag har en tendens att nedvärdera min träning. Jämfört med "alla" andra känns det som om jag aldrig tränar lika länge eller lika intensivt. Och så kan det nog vara. Men för mig är det bra. Så det så.

Det var riktigt härligt väder i morse också och efter en kopp te kände jag att kroppen var pigg nog för ett ute pass och allt annat stämde också, så jag joggade iväg mot en riktigt jobbigt backe. Bara joggen dit ca 1,5 km var jobbig... 5 gånger tog jag mig uppför backen, sen fick det räcka. Tänker att det är bäst att börja lite lugnt;-) Gjorde lite armhävningar och negativa pullups (dvs. hoppade upp och försökte hålla emot på vägen ner) på en lekplats med barnen också.

Igår var jag inte alls pigg på träning men allmänt plock och fix och rensande i trädgården räknas i alla fall som vardagsmotion för mig.

Bra helg matmässigt också. Jag har inte ens varit sugen på särskilt mycket onyttigheter alls. Kan bero på viss overload från förra veckan kanske?

Gummiband och intervaller

Igår ägnade jag kvällen åt att packa och jobba så ingen träning blev av. Men i förrgår rörde jag lite på mig i alla fall. Nej, det var inget superintensivt pass och jag hade inga problem att gå eller borsta tänderna efteråt. Jag tänker att ska jag tänka att all träning ska vara sån, då blir det inte av alls. Men, lite pushade jag mig i alla  fall!

Först körde jag gummibandsträning framför Bolibompa. En cirkel x 3 med 4 olika övningar. Räknas mer som vardagsmotion än träning skulle jag säga. Efter det några intervaller på träningscykeln. Blev tyvärr lite avbruten mitt i av diverse barn-behov, men det var ändå förfärligt jobbigt. 

Intervaller är verkligen utanför min "comfort zone". Jag har inte kommit dit att jag gillar att pressa mig till det yttersta. Det gör ju ont! Men jag tror verkligen på hur bra det är med intervaller eller sprinter, så jag ska göra det oftare. Förutom den ständiga inspirationskällan Marks Daily Apple läste jag en bra artikel om sprinter i senaste iForm också och blev ytterligare inspirerad. 

Fri från halsont och fyra från helgen

Äntligen gör det inte ont i halsen när jag sväljer. Kommer inte ihåg när jag var "sjuk" så länge sist. Och det är först idag som det känns helt bra. Väldigt, väldigt skönt.

Igår åkte vi sista slalomåken för den här säsongen. Sonen har gått från att behöva sele i lätta backar till att klara av svarta (eller snarare svart-röda) backar och dottern tyckte det var så kul att hon vågade åka svarta backen att hon helst åkt dit idag igen. Bra att sluta säsongen med en positiv känsla!

Igår (och i förrgår) åt jag mina nya favoritpannkakor till frukost igen. Farligt goda.

Och så kom mitt "squat rack" och vi var och lånade skivstång, vikter och bänk hos mamma och pappa. Lite provtränat har jag gjort idag också. Jag var lite trött efter att ha städat och fixat hela dagen och kände mig ovanligt svag. Inte för att jag är stark i vanliga fall heller, men jag har i alla fall haft 40 kg på knäböj. Nu körde jag med 30 och gjorde fler repetitioner istället. Några lunges gjorde jag också och så push press. Jag fick ju lov att prova bänkpress också, nu när jag kan. Har aldrig gjort det förut och kan inte tänka mig att det blir någon favoritövning. Alldeles för likt armhävningar ju... Barnen lassade på vikter och mannen passade, vilket verkligen behövdes. Fy vad läskigt! 25 kg klarade jag. Jag vet, pinsamt. 30 kg behövde jag hjälp med första biten. Hm, väljer att se utvecklingspotentialen istället för att känna mig nedslagen. (Även fast jag i ärlighetens namn tycker det är rätt trist.) Men det är ju så att för att bli starkare måste jag träna mer regelbundet och ta i lite mer varje gång. Pressa mig själv lite extra. Svårt tycker jag men jag ska jobba på det.

För övrigt funderar jag på hur jag ska lägga upp tiden fram till bikinisäsongen börjar. Jag har absolut något slags mål att få bort lite fett till dess och helst bygga muskler också så klart. Klurar på hur bara. Det finns ju några olika strategier tycker jag och frågan är vad som passar mig bäst och vad jag klarar av bäst?

Påsksöndagsfrukost, svarta backar, tabata och mer mat

Snabbfärgade ägg, massa lax (en till rejäl portion) med pepparrotfärskost, ägg (2 st), fröknäcke och te. Sen stod jag mig till eftermiddagens fika med jordgubbar och lite hemgjord Bounty.

Idag fick vi barnvakt igen och fick återigen en riktigt härlig stund i skidbacken. Jag är så glad över hur mycket bättre det går med åkandet nu. Det är så coolt att våga släppa på lite och åka svarta backar (även om jag har hört att de inte är "riktigt" svarta, vilket nog kan stämma) och en helt annan sak att åka själv än att ha med barnen. De var inte sugna utan ville hellre leka med kusinerna hos mormor och morfar. Imorgon kanske?

En lite promenad på 3 km och 3 tabata-intervaller hann jag med efter fika och innan det var dags för middag med supermumsigt lamm, rättikagratäng (det fanns potatisgratäng också men jag ville prova rättikagratäng och det var riktigt gott. Hur man nu skulle kunna misslyckas med så mycket grädde, vitlök och ost...), sallad och rostad blomkål.

Svart backe och rethosta

Vilken underbar påskhelg det varit hittills och två dagar är det kvar! Sååå skönt! Vi fick barnvakt några timmar igår och "intensivåkte" slalom i 1,5 timmar. Jag och mannen körde varsitt race eftersom vi inte åker riktigt lika snabbt eller i samma backar.
Men, jag skrev ju förut att jag kanske skulle våga mig på en svart backe och det gjorde jag! Den är nog kanske snarare röd enligt vissa, men ändå! Känner mig glad och nöjd i alla fall. Och förhållandena var så perfekta, och jag hade en podcast i öronen och gled förbi alla andra i singelkön. Ja, alltså jag trängde mig inte men singelkön gick så himla snabbt.
Alltså, en kombination av härlig pod i solen (i liften) och riktigt bra åkning i relativt tomma och inte alls uppkörda backar. Härligt helt enkelt.

Senare på em kom kusinerna från Stockholm och vi åt god kyckling till kvällen ute i stugan. Drack lite vin och åt jordgubbar.

Idag sken solen igen och jag kom ut på en 5 km promenad. Mer än så orkar jag inte för halsen är långt ifrån bra ännu. Till lunch var hela familjen med kusiner och mormor och morfar på påskbuffé på en restaurant med en massa gott. Proppade i mig sill och lax och brownie med chokladganache och tryfflar. Helt utan dåligt samvete. Inte min tallrik nedan eftersom jag inte åt bröd. Det räckte gott med allt det andra!

Kvällsmat blev lite köttfärssåsrester från barnen och några jordgubbar nu till kvällen.

Nu funderar jag på en hutt av det här innan läggdags så kanske jag slipper den irriterande rethostan som håller mig (och mannen) vaken. Har fått det i present och inte öppnat flaskan förrän nu. Men vågar jag?

Skidor x 2

Igår var en lugn och stillsam dag. Det kändes som om både vi och barnen behövde det. En promenad i det fina vädret fick bli lördagens motion. 

Men så ringde en kompis och ville att jag skulle komma och dricka ett glas vin och träffa några andra tjejer och det ville jag förstås. Så var det slut med den rätt nyttiga dagen. Att det ska vara så gott med vin! Jag har ju läst i bla Annies blogg på sistone om det här med att dricka alkohol och jag önskar faktiskt att jag hade lättare för att avstå eftersom jag blir mer och mer känslig och bakis efter några glas vin. Men det är ju gott (och härligt)! Och riktigt trevligt var det också. 

Så den här dagen började med huvudvärk som botades rätt bra med en Bamyl och en kopp kaffe. Sen fick vi med oss barnen för några åk i Romme Alpin. Det är bara 15 minuter dit för oss och helt fantastiska förutsättningar idag. Två åk utan barn blev det också och då känns det ju faktiskt lite i benen. Det märks att jag åkt en hel del i vinter för jag törs mycket mer än förut. Kanske törs jag mig på en svart backe i påsk till och med?

Vi var bjudna på lunch till kompisar som bor alldeles vid sjön och efter lunch åkte jag längdskidor en liten sväng på 5 km. Svettigt men riktigt härligt. Jag gillar faktiskt att det är platt! Det vore nog bra med lite teknikträning bara men för nu så kändes det ändå bra. Jag åker ju långsamt men det känns lagom i kroppen (som nog inte var så där riktigt upplagd för ett hårdare pass efter vinet igår...).

Totalt sett en riktigt härlig helg! 

Tunga ben

Igår blev det "bara" 1 timmes cykling på motionscykeln uppdelat på två "pass", ett framför Labyrint på Bolibompa och ett lite senare framför Bygglov från min hemstad! Jag blev knappt svettig men benen kändes ändå tuuunga och liksom alldeles stumma efteråt. Jag körde riktigt lätt i fem minuter på slutet och efter det kändes benen lite bättre. Skönt med någon slags vardagsmotion efter allt sittande hela dagen! Men jag måste verkligen, verkligen träna upp konditionen och uthålligheten en hel del.

Jag har i alla fall träningsvärk

Det där med 25 bra dagar går inte så värst bra. Som synes av fredagens blogginlägg åt jag en bit födelsedagstårta till fikat på jobbet. Idag blev det också en liten bit körsbärspaj hos kompisar. Mindre än jag  hade velat äta i alla fall, fikamonster som jag är.

Å andra sidan har jag ätit mest bra saker och dessutom tränat en del också. Ingen sprint eller skivstångsträning dock. Äsch, jag struntar i det där med att följa en plan och gör som vanligt istället. Det funkar nog faktiskt bäst för mig.

Hur som helst. I fredags peppade dottern mig igen till lite rörelse till gladiatorerna. Diverse hopp och så lite drag i gummibanden igen. Någon slags rörelse helt enkelt istället för annan vardagsmotion.

Igår blev det ett pass med lite olika övningar, totalt 18 minuter, ute på altanen. Och vilken träningsvärk jag fick av det då! Särskilt i rumpan och baktill på benen vad nu det heter. Gjorde armhävningar, KB-swing, Sumo-knäböj med 16 kg KB och diverse lunges med KB.

Köpte längdåkningsskidor igår också och testade dem på em på väldigt knöggligt underlag. Ha, ha, vilken stil! Ramlade och fick världens blåmärke/blodutgutning på vaden också... Efter det, mumsig lördagsmiddag med liiite för mycket vin till.

Idag tänkte jag åka en runda på 7 km men efter ett tag tyckte jag att det var så himla långt och att jag varit borta så länge (glömde kolla på klockan när jag åkte) och ville tillbaka till de andra som börjat grilla hamburgare. Och ok då, det var rätt jobbigt! Kände mig lite som bambi på hal is i backarna också men det var ändå rätt härligt. (Trodde aldrig jag skulle säga det om längdskidåkning.) Sen gick hemvägen mycket fortare pga lite medlut så jag borde ju ha hållit i lite till. Nästa gång!  Nästa gång ska jag ha någon musik i öronen också. Det var liiiite för tråkigt att bara åka i det där spåret. Bra spår med inte så mycket backar (det är för läskigt för mig hittills) men det gör det hela lite enformigt också. Är rätt säkert på att jag kommer att ha träningsvärk i axlarna imorgon i alla fall.

Håller mig flytande

Vi var lite oväntat hemma tidigare än vanligt i em och hann med en
timmes lek och simning hela familjen. inte direkt träning men jag
simmade i alla fall några längder och försökte för övrigt hålla mig
flytande så mycket som möjligt:-) Ser lite småfånigt ut men vi var ju
nästan ensamma i bassängen så strunt samma.

Sonen som hittills simmat mest under vatten simmade några meter
alldeles själv på det djupa. Så kul!

För övrigt har jag ätit rätt bra mat idag, bara alldeles för
mycket.Besök på jobbet igen och jag har ätit ute både lunch och
middag. Jag tycker ju att jag gör bra val men totalt blir det nog lite
väl mycket. Ingen pannkaka eller bröd i alla fall och det är jag nöjd
med. Jag jobbar på att vara nöjd med att vara mätt och inte proppmätt
bara... Hur som helst har jag mått bra hela dagen utan uppblåst mage
och det är också mycket värt!

Alldeles lagom för ikväll

Jag kom hem med ont i halsen och väldigt låg energi. Inte så jag är sjuk, bara inte helt pigg heller.

En god middag som stod färdig när jag kom hem fick mig definitivt piggare men träning kändes inte alls lockande. Hur gör "alla" för att vara så taggade för träning hela tiden?

I alla fall har jag dragit en del i några gummiband och nu känns det mycket skönare i kroppen och huvudet också för den delen. Det var inte intensivt eller jättetungt men nån nytta tror jag det gjorde ändå.

Några bilder från idag

Slalomdag idag (igen). Förra söndagen åt vi också hamburgare men idag hade vi med oss matsäck och grillade själva. Då kan man göra en specialare med vitkålsblad och spenat istället för bröd, hemgjord majonäs, rödlök och tomat. Mums! Efter en kopp kaffe och kesella med mandlar, valnötter och hallon (och en av barnens pannkakor från i morse med nutella på som jag helst vill glömma) på verandan i solen gick jag en 40-minuterspromenad i eftermiddagssolen. Det var inte jättevarmt men ändå så härligt att solen börjar värma och att det är ljust så länge. 

Jag har en del träningsvärk i axlarna och rumpan och känner mig rätt stel i benen och ryggen så jag passade på att stretcha i soffan i lekrummet medan barnen och mannen byggde med lego. 

Nu har vi ätit brokkolisoppa med "ostkex", dvs ost grillad i ugnen och lite rostbiff som fanns kvar till det. Åt för mycket och ät mätt som en plätt nu, och ganska trött. Trött men nöjd med en härlig helg! 

Burpees, slalom och ett kort styrkepass

Igår vaknade jag och var så stel, så stel. Jag förstår ju varför eftersom jag varit väldigt dålig på att stretcha på sistone. Körde 4x10 burpees för att bli varm och så några solhälsningar på det och så kändes det bättre sen.

Vädret var riktigt fint så vi åkte till backen för några timmars slalomåkande. Härligt var det! Sonen fick dock åka till mormor och morfar för han hade ingen lust. Mer effektiv åkning för oss och dottern och roligt för honom = win, win.

När vi hämtade sonen passade jag på (efter påtryckningar från dottern = min pt!) att träna några styrkeövningar. Det blev marklyft 5 x 5 med 45 kg (lagom tungt för mig, men jag vill öka!), pullups med hjälp av gummiband, dips och planka. Usch vad jag är dålig på planka. Måste köra mer, men det är ju sååå tråkigt.

Idag blir det vilodag skulle jag tro. Om jag känner för det sätter jag mig på träningscykeln ikväll när barnen somnat för att få lite vardagsmotion.

Tre dagars träningsuppehåll (eller fyra?)

Hm, just nu är jag inte träningssugen. Men lite senare kanske? Först lite mer soffhäng med barnen och sen läggningsrace. Mannen är fortfarande i USA på affärsresa.

I helgen har jag rört på mig en hel del men inte tränat. Pulka på lördag och när sonen gnäller och vill bli uppdragen så ser jag det helt enkelt som vardagsmotion, vilket det ju är! Bygga snögubbe kan också vara rätt tungt faktiskt, men kul!

Igår tog jag ledigt och vi hade en härlig sportlovsdag hos syrran med familj i Stockholm. Vi åkte skridskor och gick promenad på stan och mina ben var faktiskt lite trötta på kvällen. Hon går ju så fort kära syster! Och smal är hon också, utan att träna nämnvärt. Det är vardagsmotionen som gör det helt enkelt. Och att äta mindre... Vi är nämligen enäggstvillingar så något annat att "skylla på" har jag inte! ;-)

Vi hade löjligt liknande kläder på oss "tvillingstyle" men det här är inte jag utan min 5 kilo lättare syster och så tjejkusinerna. 

Update: 40 minuters lugn cykling till Drop dead diva blev det. Det kändes lagom och jag är nöjd med det.

Upphackad träning med förhinder

Jag vill ju inte skylla på barnen men ikväll var de alldeles ovanligt trassliga med läggningen vilket ledde till att jag inte hann med något riktigt träningspass idag fastän jag haft träningskläderna på mig ända sen vi kom hem från skolan / förskolan.

Jag gick faktiskt ut på altanen där jag fortfarande hade koll på barnen (som lekte med varsin kompis) men fick lite sol och frisk luft och körde två tabata-intervaller med lätta svingar (8kg). Vardagsmotion!

Efter mat och köksfix körde jag fyra minuter enhandssvingar (utan paus) och en och en halv tabataintervall med thrusters (efter halva sista kom jag på att jag bränt vid köttfärssåsen till imorgon:-0 Så typiskt mig att tro att jag kan göra flera saker samtidigt och sen bränna vid nåt.). Jag tänkte att det mest skulle vara som lite mer vardagsmotion och så skulle den "riktiga" träningen komma sen.
Men så blev det inte för först nu sover båda barnen och det är för sent för mig för någon tyngre träning. Måste komma i säng i tid för jag blir så grinig annars...

Lite mer vardagsmotion blev det i alla fall eftersom dottern hade ont i magen och fick ligga i gästsängen och kolla lite "Hela England bakar" med mig, medan jag gjort lite tåhävningar och knäböj. Bättre än inget!