tisdag 12 november 2013

fredag 8 november 2013

Funderingar om orthorexi och kompensationstänk

Jag läser Anna "Trend och träning"s blogg och hon skriver väldigt öppet om sin orthorexi. Jag är ju inte där (särskilt inte med träningen och inte är jag så smal heller) men ändå har jag en irriterande vana att tänka väldigt mycket på vad jag ska äta och vad jag har ätit. Det har jag i princip alltid haft, även om min tro om vad som är nyttigt varierat.

Jag har också på senare tid blivit mer och mer strikt med vad jag äter jämfört med tidigare och äter mycket mindre bröd nu. Jag märker att det blir lättare och lättare att låta bli vilket jag är glad för eftersom jag inte tror att bröd är nyttigt för någon. Och jag blir nöjd och glad av att känna mig nyttig!

När, inte om, jag väl äter tårta, muffins, fikabröd och bröd så har jag svårt att göra det utan att ångra mig liiite grann ändå. Jag vill gärna kompensera med träning också. Jag inser ju att det tänket inte är speciellt sunt. Eller? Är det fel att tänka att "Ikväll blir det nog en del nyttigheter så jag ser till att det blir ett styrketräningspass innan"? Förra fredagen var en sån kväll. Jag körde ett snabbt skivstångspass och hade sedan inga större problem med att jag åt lite chips och godis. Brödet lät jag faktiskt bli. Det fanns så mycket goda grönsaker, ost och charkuterier och vin (!) att jag inte behövde det.

På fikarasten gör min vetskap om att jag ångrar mig efteråt att det blir lättare att låta bli tex pepparkakorna. För hur kul är det att "unna sig nåt" och sen ångra sig? Inte särskilt. Då äter jag hellre "godkända" godsaker som tex. paleobakverk och annat som det skrivs en massa om på fitnessbloggarna.

Det jag inte riktigt kan bedöma är om det här är sunt eller inte?

Jag menar, socker och vete är ju faktiskt inte bra för kroppen och jag tycker egentligen det är helt fel att säga att man "unnar sig" nåt som är skräp för hälsan. Däremot tycker jag att det känns rätt att "unna mig" några bitar 85% choklad från favoritmärket Green & Black efter lunchen varje dag:-)

Lite rörigt, men saken är nog den att jag mer och mer kommer till en ganska strikt men ändå avslappnad diet. Utmaningen är att sluta tänka så mycket på mat och att det ska vara nyttigt utan bara göra. Jag är där ibland, och ibland inte.

Åsikter är varmt välkomna!

onsdag 6 november 2013

En liten cardio-runda

Sen jag skrev sist har jag kört 2-3 skivstångspass i veckan, lite cykling och lite lekplatsträning. Vardagsmotionen är det så där med men maten är bra för det mesta.

Inspirerad av Molly Galbraith som postade ett gammalt inlägg på Facebook om konditionsträning man kan göra inomhus när det är kallt ute, satte jag ihop det här korta intervallpasset:
45 sekunders arbete, 15 sekunders vila x 3

Farmers walk 2 x 20 kg
Mountin climber
Leg raises
Jump squat
KB-swing, 12 kg (ville inte ta 16 eftersom jag tänkt träna knäböj imorgon och vill spara benen lite).

Så här i efterhand kan jag konstatera två saker:
1. Jag har ingen vidare kondition
2. Det var inte så smart med flera övningar som är "grepp-tunga". 20 kg viktskiva var tungt för händerna. Men bra att träna!

Kort och skönt pass i alla fall. Särskilt efteråt!