Nu trotsar vi regnet och åker till Italien

Det har ju inte regnat hela tiden men rätt mycket så nu blir det en korttripp till Italien. Träningen har gått på sparlåga och så kommer det nog att förbli. Maten har varit bra med vissa "excesser":-) Igår gjorde jag tex egen vaniljglass som var ljuvlig, supergoda kokosflarn och till det jordgubbar och rabarberkompott. Allt med "the real thing" i. Så får det vara på semestern!

I Italien tänker jag fortsätta äta som nu, så långt det går. Alltför mycket pasta, pizza och bröd blir det inte för då får jag ont i magen. Men lite tiramisu kanske?

Sallad trots regn

Jag borde nog börja skriva ut dagens mat lite oftare igen. Kanske kan det få mig att inte äta så mycket fika? Nej men jag tycker inte att det varit så farligt ändå. Idag föll jag i alla fall för både blåbärspaj och kanelbulle på café. Det kan ha nåt att göra med dålig planering och mycket sparsam lunch... Jobbade på fm och hade inte med mig lunch. Det fanns lite gustafskorv och paprika och så åt jag en banan. Men när det var dags för fika vid 4-tiden var jag ändå rätt hungrig. Min man säger att det inte var särskilt mycket bulle men en halv stor bulle var det ändå. Plus paj då. Som sagt, inte så farligt ändå!

Dagens mat:

Frukost: Plättar på två ägg, ca 0,5 dl kesella, mandelmjöl och någon matsked kokos, smör och kokosolja. Kaffe med mjölk

Lunch: Två skivor gustafskorv, paprika, en banan

Fika: Blåbärspaj med vaniljsås, halv stor bulle, rött te

Middag: Tonfiskröra, spenat, tomat och mozzarellasallad, tre finncrisp

Kväll: Två glas rött vin och en bit mörk choklad

Gårdagens middag

Kött och grönsaker, cole slaw och pommes. Åt bara ca 5 pommes men köttet från en barnhamburgare. Väldigt gott faktiskt! Och proppmätt blev jag också.

21-minuters pass

Jag blev förkyld några dagar men det gick över snabbt som tur var. Idag var det regnigt ute, vi hade inget speciellt planerat så jag lyckades få till ett träningspass på fm. Jag är dåligt på att planera in träning på dagarna annars. Måste bli bättre på att prioritera det för jag mår ju så bra av det!

Jag försöker i alla fall smyga in lite extra rörelse här och där under dagarna. Igår spelade vi brännboll med barnen och en annan familj. Jättekul! Och många små sprintintervaller blev det också.

Tidigare i veckan gjorde jag tex lite plankor och höftlyft på bryggan efter ett dopp. Barnen fick sitta på höfterna som vikt:-)

Dagens pass blev, som vanligt, ett cirkelpass med blandat kroppsviktsövningar och kettlebell.
45 sek arbete, 15 sek vila av följande:
- Enbensknäböj på pall, höger
- Dito, vänster
- Pull ups i ringar (med fötterna på golvet)
- Dips mot pall
- Planka
- Thruster med 12 kg KB höger
- Dito vänster

Carb refeeding

För ett tag sen skrev jag det här inlägget om Carb back-loading, halvt på skoj, halvt på allvar. Jag menar att jag inte på allvar tror att det är bra med mycket kolhydrater från vete och skräpmat men att jag nog tror att det ligger nåt i att välja vissa tillfällen för att äta mer kolhydrater än annars.

Nu råkade jag på det här intressanta inlägget på Marks Daily Apple om Carb Refeeding som verkar vara lite samma koncept men "Primal" förstås. Jag måste erkänna att jag har lite svårt att få in allt det här med leptin, fettförbränning osv. men det är ju egentligen bara att läsa på lite mer...

Härliga sommar

Det är sommarstiljte på både bloggning och träning som synes. Det beror inte på att jag har gått helt och hållet på semester utan det dels på att jag varit på jobbresa, dels på att vi bott i stugan utan internet annat än på mobilen, och så har jag ju inte tränat så värst mycket heller... Om man ska se det positivt så har jag varit upptagen med mycket trevligt umgänge i alla fall. Lite mer vardagsmotion än vanligt har det nog också blivit.

I förrgår blev det ett pass i alla fall. Ett blandat cirkelpass som vanligt med 10 olika övningar men inte med så hög puls. Skönt, särskilt efteråt:-)

Maten har varit blandad och kommer nog att vara så mest hela sommaren. Jag gör mest bra val och frossar verkligen inte i godis och onyttigheter, men det har blivit lite fika, särskilt igår när min man fyllde år, och framförallt, mer vin än vanligt.

Min underbara man med roddbåten full av barn plus en kompis i vår kajak.

Idag blev dagens träning en kort kajaktur vilket var härligt och en sen kvällspromenad som också var jätteskön. Lyssnade på Hanna och Amanda och efter det Anja Persson. Skön omväxling efter många härliga sociala kvällar både på jobb och med besök. Jag älskar verkligen när det händer olika saker och att umgås med många men ibland är det skönt med en kväll hemma i huset framför datorn också (även om en hel del av tiden ägnats till jobb.)