fredag 30 november 2012

Mackor till lunch

Har inte så mycket att skriva egentligen. Önskar att jag kunde skriva om en genomförd fredagsfight a'la Bodycomf Helena men en svidande hals satte stopp för det. Nu ska jag ju inte påstå att jag gjort den om jag varit helt frisk eftersom den var rätt lång och verkade väldigt jobbig, men kanske ändå?

Orkade för en gångs skull inte fixa lunchlåda och hade ingen lust att avsnöa bilen och åka och köpa nåt heller så jag åt det som fanns på jobbet istället. Rågfrallor med torkad frukt, bregott, ost och paprika. Verkligen inte så illa, i alla fall smakmässigt. Gud så gott det var! Jag älskar verkligen mackor och tycker faktiskt jag är rätt "duktig" som äter det så sällan.  Sen fick jag paltkoma och höll på att somna vid 14-tiden, men fick ändå lite vettigt gjort. Frågan är om jag varit trött ändå eller om det berodde på det ovanligt höga intaget av snabba kolhydrater? Trött dag överlag hursomhelst. Höll på att somna framför bolibompa i soffan också. Hoppas på full energi imorgon. 

torsdag 29 november 2012

From here it is just lovely to take a handstand

Igår kände jag mig (återigen) rätt hängig. Piggare idag. Jag var trött pga avbruten sömn pga sjuk son och kanske att några av förkylningsbacillerna håller på att få fäste också. Inte läge för mer ansträngande träning med andra ord men ett litet yogapass kändes bra när barnen kommit i säng vid 20:30. Det blev det här:



Lite lagom flummigt och lagom tempo med skönt flow. Kan man inte positionerna kan det nog gå lite väl snabbt bara. Då är det bättre att kolla på varje övning separat någon först tycker jag. Jag hade inte kollat igenom passet innan utan tyckte mest att det verkade vara lagom långt. Efter drygt 20 minuter säger hon plötsligt "From here it is just lovely to take a handstand". Ha, ha, det tyckte jag var hur kul som helst. Men det passade bra eftersom jag och dottern ju tänkt träna på det lite mer regelbundet. Jag gjorde bara varianten med fötterna mot väggen eftersom jag annars behöver hjälp för att komma upp. Tungt nog, särskilt för mina handleder. Efter avslappningen kändes som om jag skulle kunna somna. Skönt!

onsdag 28 november 2012

Morning yoga flow - på kvällen

Jo, det blev yoga. Den här:



och den här:



Hon är väldigt bra tycker jag. Det finns så mycket att välja på att jag bara tog någon som var lagom lång efter den första videon. Lite knasigt med morning yoga på kvällen men det känns skönt i kroppen i alla fall. Känner mig inte för pigg. Jag är fortfarande stel i ryggen mellan skulderbladen men lite bättre känns det. Måste yoga oftare. Bra att Helena (Bodycomf) skrev om yoga så jag blev inspirerad igen!

Update: Eh, jo, jag blev visst lite för pigg. Gör inte den sista på kvällen om ni vill kunna somna efteråt...

tisdag 27 november 2012

Lite rörelse gör ju under

Jag upphör aldrig att förvånas över hur mycket piggare jag blir efter lite rörelse, oavsett vad det är för rörelse. I em kände jag mig egentligen rätt hängig och inte alls i form. Förkylning på gång? Satte mig på träningscykeln och tittade på finalen i Hela Sverige bakar med stortjejen och cyklade i rätt lugn takt i 40 minuter för att få till lite vardagsmotion. Efteråt var jag ju pigg! Innan maten hann jag dessutom med några tabata-intervaller med plank climber, KB-swing och höftlyft. Inget direkt tungt (förutom plank climber) men skönt och alldeles lagom för idag. Egentligen hade jag tänkt köra lite yoga också men fick lov att jobba lite. Kanske att jag yoga snart. Vi får se. Min rygg behöver det men klarar sig nog till imorgon också.

måndag 26 november 2012

Supergott sötpotatisbröd


I söndags bakade jag ett mycket gott pumpabröd efter det här receptet. (Edit: sötpotatis ska det ju vara. )Jag uteslöt russinen bara och så gjorde jag det nog lite plattare än i receptet så det gick rätt fort i ugnen. Jag åt med bregott och getost och det passade fint. Det blir lite sötaktigt av pumpan men inte för mycket. Konsistensen var väldigt bra också. 

lördag 24 november 2012

Tränat x 2


Jag trodde ju att det skulle bli en lugn kväll ensam framför datorn och tv:n när barnen lagt sig eftersom mannen skulle se på Bond med en kompis, men så ringde två kompisar på dörren och det passade ju bra! Det blev lite konstig bloggning bara. Och inte hann jag duscha först heller. 

Vi var på IKEA igår och när vi kom hem tog vi med barnen ut i mörkret på en cykeltur till en ny lekplats. Lite jogging som uppvärmning och sen knäböj med ena benet på en gunga, 3 x 10 per ben, pullups i klätterställningen (tar som vanligt hjälp med benen) och armhävningar mot en stor gunga. Lite kull på det och så joggade vi hem igen. Jag kände mig så pigg så jag körde lite intervaller mellan två lyktstolpar också. Orkade 8 stycken och sen fick det vara nog. 

Hade på mig mitt underställ från Houdini och en barnreflexväst från Biltema ovanpå. Perfekt väst eftersom den inte är så stor och fladdrar omkring!

Efteråt kände jag mig nästan lite skakig så det fick bli en snabb blandad tallrik med keso, gustafskorv, avocado, morot och apelsin till middag. Resten av familjen åt snabbgjord pizza på tortillabröd och det ville jag inte ha. Vi åt julbord (vilket var väldigt bra) på IKEA så jag var fortfarande rätt mätt.

I fredags tränade jag ett cirkelpass med sju olika övningar medan barnen lekte med varsin kompis. Inte helt fokuserat med barn springande runt mig, gungande i ringarna, osv. men annars hade jag inte fått till det överhuvudtaget. Nöjd så! 

torsdag 22 november 2012

Välgörande varmt salt vatten

Ja, inte utomlands eller på nåt spa eller så, utan i den lokala simbassängen:-) Jag tog med mig barnen och simmade efter förskola/skola och det var så mysigt. Väldigt lite folk vilket var skönt och mor(mor) kom med också så jag fick simma några längder. Armarna och axlarna var lite möra efter gårdagens träning men det var härligt med lite lugn rörelse.

För övrigt tycker jag det känns bra att inte skriva så mycket om vad jag äter. Jag äter faktiskt mest väldigt bra och igår stod jag tex emot fyra tårtor som frestade i fikarummet. Tog två chokladbitar istället som inte var mörka, men hellre en "wheat free cheat" än tårta!

onsdag 21 november 2012

Överkropp och dessa eländiga armhävningar

Körde ett rätt lugnt (igen) pass ikväll med KB-swing som uppvärmning i 6 minuter (50 sek arbete + 10 sek vila) och efter det, armhävningar, axelpress, någon slags axelövning som jag inte vet vad den heter och så pullups i ringarna. Efter det handstående och huvudstående, lite mer armhävningar och skottkärra (för att barnen gjorde det och jag fick lov att prova om jag kunde, vilket jag kunde, tack och lov.) Jag och dottern har bestämt oss för att träna på handstående nu så kanske vi kan stå utan stöd till sommaren? Det vore ju coolt! Som det är nu behöver jag lite hjälp att komma upp. Vågar inte riktigt ta sats själv. Så här försökte jag göra.



Huvudstående (självklart mot vägg) går mycket bättre nu än när jag tränade yoga regelbundet. Jag är starkare nu och orkar hålla emot med armarna mycket bättre så att nästan ingen vikt vilar på huvudet. Mycket bra. Det jobbigaste är att spänna rumpan och pressa ihop låren faktiskt.



Armhävningarna är däremot ett elände. Jag har inte blivit starkare utan svagare sen i våras. Ev. skulle det kunna bero på att jag har lite ont i ryggen mellan skulderbladen, det är ett problemområde för mig, men mer troligt är kanske att jag tränat för dåligt? Hm, hur som helst, jag tränade idag och gjorde dem på knä. Trist, men så är det.

Nu känner jag mig riktigt mör i axlarna och armarna på ett rätt skönt sätt!

tisdag 20 november 2012

Pilates / yoga

Jag är inte sjuk men inte helt pigg heller så det blev lite lugn träning ikväll. En del pilatesövningar för rumpa och ben och så lite yoga på det.  Jag har varit så stel i ryggen så jag tänkt göra det några dagar nu och så blev jag ju inspirerad av Bodycomf och Träningstajtsen vilket fick mig att ta tag i saken!
Jag gjorde hunden, triangeln, krigaren, huvudstående och axelstående.


Jag bad mannen att ta ett kort och det känns ju bättre än det ser ut... Triangeln är inte så illa men jag vill ju vara ännu rakare. Måste dra in svanken mer och bröstkorgen åker ut när jag försöker dra in rumpan. Skönt var det i alla fall.

Ja just det, i bakgrunden syns mitt fynd. Den hängde jag också lite i och drog upp knäna. Hemskt.

måndag 19 november 2012

Ändra fokus?

Jag tycker att jag haft för mycket matfokus och för lite träningsfokus på sistone. Jag har väl tränat lite men inte så fokuserat. Det vill jag ändra på. Kanske jag skulle ta och planera några pass? Hm. Det tar emot får jag väl erkänna. Jag trivs ju rätt bra här i min comfort zone... Maten funkar bra men träningen får jag verkligen kämpa med för att få till. Jag vill ju ha resultaten och inte stå still och stampa som det känns som jag gör nu. Jag skulle behöva en träningskompis tror jag, eller en PT-online kanske?  Och så borde jag faktiskt ta och gå till det där gymmet jag testade några gånger i juni. Jag gillade det ju men det rann ut i sanden när familjen kom hem och sommaren kom.

Hur som helst blev det ingen träning idag. Trist nog känner jag det som om en förkylning är på g. Jag som brukar vara så frisk var ju lite hängig bara för några veckor sen, även om det aldrig riktigt bröt ut. Bäst att vila ikväll i alla fall. Dessutom hade vi scoutmöte och jag är supertrött nu.

Latte och knäcke


Fröknäcke med bregott och getost och premiär för ägglatte efter det här receptet. Förvånansvärt gott! Jag hade inte i kanel men det ska jag testa nästa gång. Dessutom gjorde jag på vanligt kaffe och det gick bra det med. 

Det är lite lustigt att pga alla hälso- och träningsbloggar jag läser så kan jag ibland tro att det är normalt med ett sånt här förmiddagsfika. Det tycker inte mina kolleger kan jag säga... :-)

Update: Jag testade att värma på kaffet lite i mikron. Det var ingen hit kan jag säga så prova inte det;-)

söndag 18 november 2012

Matbilder från Barcelona

Onsdagen blev en väldigt konstig matdag. Ägg och fröknäcke till frukost rätt tidigt. Sen en rostbiffsmacka på rågbröd på flygplatsen. Kaffe och mer kaffe. Nötter och en babybel på hotellrummet innan möte. Möte mellan 16 och 21 och sen till restaurangen. Åt en kaka och drack mer kaffe. Tur att jag hade lite nödproviant med mig. Jag visste ju iofs att de brukar äta sent och det gick bra.

Lite ovanliga men väldigt goda tapas till förrätt. 

Torsk till huvudrätt. Väldigt gott. Och så lite vin till det. Lite önskar jag att jag ville avstå men dit har jag inte kommit än. Jag är ändå rätt modest tycker jag. 


Torsdag morgon var jag så pigg på morgonen (ovanligt) att jag körde två snabba Tabata med armhävningar och enbensknäböj med ena foten bakåt på en stol. 

Sen frossade jag i god frukost. Det blev fler tallrikar än det här. 

På torsdagen åt vi mer tapas till lunch och efter det grillat kött med sallad. Mycket gott men väldigt dåliga bilder. Det var så mysigt för vi lyckades hitta en rätt genuin restaurang med en massa inhemska lunchgäster. Intressant att se hur de åt tre rätter till lunch en vanlig torsdag. 

Resten av dagen åt jag två chokladbitar, drack lite mer vin och en drink plus nötter och sen inget mer. När vi väl skulle äta middag beställde jag in en sallad men kunde inte äta en enda tugga pga ont i magen. Så kan det gå, men trevligt var det ändå. 


Kvällens träning och gårdagens middag


Körde supersets, 50 sek + 10 sek x 3
- Enbensknäböj höger (står på pallen och håller i mig i ringar)
- Dito vänster

- Rodd med 12 kg KB. Jag är så himla stel i ryggen så det fick räcka med 12 kg, men jag brukar fixa det med 16 kg också. 
- Höftlyft. Borde avancera här, men är fortfarande rätt svag.

- Hänga i ribbstol (begagnat fynd!) och dra upp knäna. Hu, vad drygt. Det gör ju ont i mina händer ju. Men jag kan bara bli bättre!
- Sumo squats med 12 kg. Nu var benen riktigt slut.

Tänkte köra ett till superset men barnen protesterade. Känns skönt ändå.
Helgens mat var god. Både nyttigt och onyttigt. Igår kväll bjöd vi vänner på middag. Min man hade fixat det mesta. Huvudrätten var chili, grönskålschips, tomatsallad, spenatsallad och hembakt surdegsbröd. Till efterrätt mumsig tiramisu. Och så lite rosa bubbel för att fira vännernas nya hus och försäljningen av det gamla.



fredag 16 november 2012

Hemma igen

Kom hem från Barcelona lagom till "kvällsmyset" med barnen och kände att jag inte ville sitta i soffan i två timmar efter att ha suttit på flyg och i bilen hem i ett antal timmar. Så det blev ett Tabata-pass framför tv:n. Har snöat in lite på Tabata just nu men snart kanske det är dags för nåt nyss. Så här blev det i alla fall:

- KB-swing med först 8 och sen 12 kg som uppvärmning
- KB-swing med 16 kg
- KB-thrusters med 12 kg
- Plank climber eller dynamisk planka
- Höftlyft
- Burpees med KB-high pull
- Enbenståhävningar

Så skönt!

Det blev konstiga matdagar med lite väl mycket vin under hela resan men ändå inga excesser. Jag har tagit en massa mer eller mindre suddiga kort av all god och spännande mat så jag lägger nog upp lite av det vid tillfälle. Idag åt jag följande:

Frukost: Färskost, kalkon, vanlig ost, ananas, naturell yoghurt med kokos, pumpafrön och gojibär, pepparmintste, kaffe med mjölk och till sist en ganska liten wienerbrödsgrej. Mycket bra frukost även om jag saknade äggen.
Mellanmål?: En påse salta mandlar på flyget, 100 g
Lunch (vid 16): Delifreshmål på max med minimorötter och ramlösa, en bit mörk choklad
Middag, efter träning: Liten bit korv, några morotsbitar, 5 ? chips, bananplättar på halv banan, kesella, två ägg, halv tesked socker, kanel, pepparmintste

tisdag 13 november 2012

Dagens mat och lite sol



Solen sken idag så jag åt min medhavda lunchlåda lite snabbt och gick ut och gick i 20 minuter. Man skymtar  vår verkstad på ett av korten och vi ligger längst ut på ett industriområde. Alldeles nära finns det jättefina promenadvägar som jag definitivt måste utnyttja lite oftare. Det var skönt med lite sol i ansiktet och frågan är om jag inte blev lite piggare också. Skulle tro det! 

Dagens mat blev så här:
Frukost: Plättar på ca 1 dl kesella, lite fil, två ägg, ca 0,5 dl mandelmjöl, lite fiberhusk, lite kokosolja och 1/2 tsk bikarbonat. Keso och en halv banan till plus kanske en tesked sylt. Två av barnens pancakes. Kan ju bara inte motstå när de inte äter upp.
Mellanmål: Kaffe med mjölk. Två koppar
Lunch: Varmrökt lax med blomkålsmos, kaffe med mjölk, en halv bit mörk choklad. 
Mellanmål: Kesella med halvt päron och 6 (?) mandlar
Middag: Entrecote med färsk spenat, vinegrette och getost. Lite smör till också. En halv bit mörk choklad. Ovanligt lyxig måndagsmiddag. 

Barnen ville inte ha kött utan fick blodpudding och hemkokad lingonsylt. Lite paprika till. Min dotter har gjort en ansikte:-) Väldigt fullt med socker men de gör trots av med det på ett annat vis än jag gör, så det får vara ok. Själv är jag rätt nöjd med dagens mat. Det är ju ungefär så jag äter. Det slinker ner en del onödigt som pancakesen till frukosten tex. Jag är ju så himla hungrig på morgonen. Egentligen är jag lite hungrig, eller snarare sugen, nu också men då det inte blir någon träning tänker jag nöja mig med en kopp te. Jag hade tänkt träna men hinner inte nu.

Måste packa färdigt till imorgon då jag åker på affärsresa till Spanien. Hur det blir där med mat och träning vet jag inte. Men jag tror inte att det blir särskilt bra. Det mesta styr jag ju själv över och självklart kan jag bestämma mig för att avstå från de flesta onyttigheter. Frågan är bara om jag vill det? Kanske ska jag bara hålla en rätt bra balans och köra mer fokuserat lite längre fram. Det lutar mot det. 


Istället för promenad

Igår när vi varit på scoutmöte och barnen var lagda hade klockan hunnit bli 21 och jag kände mest av allt för att sjunka djupt ner i soffan med en stor kopp Glühwein. Men det gjorde jag inte. Hade det varit sommar och ljust ute hade jag tagit en promenad med en podd i öronen men det kändes inte så lockande. Istället satte jag på Äntligen hemma på play och körde lite lågintensiv rörelse till det. Diverse gamla "aerobicsmoves", sidolyft, KB-clean, jogg och tåhävningar blev det.
Jag blev inte svettig men det var inte heller meningen. Jag ville ju få in lite mer rörelse (move slowly at a steady pace) bara. Det kändes mycket bättre än att bara sitta i soffan i alla fall. Istället för Glühwein blev det en kopp pepparmintste. Mycket bättre även om jag fortfarande är sugen på Glühwein.


När jag gör Glühwein brukar jag ta rött vin och hälla i ett skvätt glögg. Då blir det lagom kryddigt och väldigt likt äkta Glühwein tycker jag. Här är ett annat recept, där jag lånade bilden.

söndag 11 november 2012

Kalas och djungelgympa


Igår åkte vi mot Stockholm och kalashelg för kusin F som fyllt 7 år. Innan vi åkte prioriterade jag först att ligga rätt länge i sängen, äta god frukost på ägg och bacon och sist, att träna ett kort benpass. Jag körde KB-swing med 8 och sen 12 kg som uppvärmning. Sen pistols på pall med hjälp av ringar (annars går det absolut inte) och sist sumo squats med 12 kg "mot bröstet". Sen var mina ben helt skakiga och idag har jag skön träningsvärk. Bra! Jag kände mig inte så stark men ändå mycket piggare än hela sista veckan, vilket är väldigt skönt.

Lördagen bjöd sen på god och nyttig sopplunch (åt inget av det goda hembakade brödet) och sen fika med marängtårta med hallon, kakor och muffins. Fikat och särskilt tårtan åt jag desto mer av. Ska man äta tårta ska det ju vara riktigt gott och det var det. Nyttig och god gryta till middag och lite vin till det avslutade dagen.

Idag var det "kompis"-kalas med ännu mer fika men också mycket rörelse. Vi hjälpte till att bygga upp och plocka bort banan och (nästan) utan att skämmas skuttade jag glatt runt i gympasalen jag med. Dansade dansstopp på tjockmattan, hjulade, stod på händerna, gjorde kullerbyttor, svingade mig och försökte gå armgång, vilket kanske gått om bommen hängt högre upp. Att gå armgång och dessutom hålla upp benen var bara för jobbigt.

Nu är det ju inte jag på bilderna som synes utan mina och min systers barn men de får vara med som illustration. Jag hängde en del i repen men jag kommer ju inte upp ens en liten bit. Det är jobbigt nog att hålla i sig och svinga sig från en matta till en annan. Men jag vill verkligen kunna klättra upp i repen, liksom jag vill kunna göra pullups. Det är långt kvar dig men jag tror det kommer att kännas i axlar och armar imorgon i alla fall. Kul var det hur som helst tyckte både vi vuxna och barnen. 

fredag 9 november 2012

Fredagsfighten med extra "hjälp"


Den här fredagen kändes Helena, Bodycomfs, Fredagsfight rätt överkomlig och jag behöver göra nåt, om än inte ett helt träningspass. Tog bara av mig tröjan och kjolen och körde i underkläderna. Not so fancy...
Fick bra "hjälp" av barnen för de första 100:-) Snart dags för resten. 

GI-pizza


Ibland får det vara ok med lite mjölmat. Botten är på dinkelmjöl och fyllningen är i alla fall dubbelt så tjock som botten. Tomatsås, mycket lök, tonfisk, kronärtskocka, paprika, ost och mozzarella. Nu kan jag ju inte påstå att det på bilden var allt jag åt. Snarare lite drygt det dubbla. Hm, ja, det är inte särskilt svårt att äta nyttigt tycker jag, men det det är svårt att äta lagom mycket. 

torsdag 8 november 2012

Novembersvacka

Trött, ont i huvudet och seg i kroppen. Det är ungefär så jag känt mig på sistone. Igår gick jag och la mig en stund när mannen kommit hem. Ovanligt för mig. Idag verkar det vara lite bättre dock. Får se hur det blir med träningen eftersom vi har besök på jobbet både idag och imorgon och det antagligen blir restaurangbesök både till lunch och ikväll. Träna på morgonen? Nä, skulle inte tro det.

Maten blir inte riktigt lika bra när jag känner mig så här. Mer sug och även fast jag inte frossat på kanelbullar så blir det lite för mycket mörk choklad, finn crisp med smör och smakprov på barnens pancakes och  potatismos. Verkligen inget att hänga upp sig på och balansen finns där. Jag tänkte ju köra lite fokus nu i November men jag får skjuta på det några dagar...

tisdag 6 november 2012

Morgonjogg = Hungrig och frusen?

Hm, ja, så ska det väl inte vara?
Så här var det i alla fall. Jag lämnade bilen på verkstan för service i morse och tänkte att det var ett bra tillfälle att gå/jogga till jobbet. Vädret var vackert med sol och ca minus två grader så förutsättningarna var bra. Men mina axlar är fortfarande så stela så det kändes jobbigt bara att svänga dem fram och tillbaka och benen var inte alls pigga. Jag hade ju rätt ordentlig ansträngningsastma när jag var yngre och trots att den blivit bättre törs jag inte riktigt ta i när det är kallare ute, så jag gick och joggade på en rätt lätt nivå. Många powerwalkar snabbare men jag blev svettig i alla fall. Totalt tog det bara 40 minuter och var nästan exakt 5 km.

Efteråt kände jag mig inte alls särskilt pigg utan mest hungrig och frusen. Åt mellanmål på finn crisp, smör, paprika och kaviar efter promenaden men det kunde kanske varit mer. Jag var inte hungrig i alla fall och hade grundat med ordentlig frukost. Kände inte alls för tonfisksallad till lunch vilket var vad jag tagit med. Istället åkte jag och några kollegor iväg och åt lunch. Jag åt massor med sallad (och dressing) fisk och stekt fläsk. Fläsk är ju inget jag normalt äter mycket av men gott var det.

Utvärderingen av morgonpromenaden/-joggen blir att det var skönt med lite sol och dagsljus men att jag gillar kvällspromenader mycket bättre. Eller så är det så att jag håller på att bli sjuk igen, men så får det bara inte vara.

söndag 4 november 2012

En bild som påminnelse

Lägger in en bild som påminnelse till mig själv om att lägga mer fokus på träningen och vad jag vill kunna klara av istället för att tänka på mat och utseende hela tiden. Jag vill kunna snurra runt i ringarna precis (ja, nästan iallafall då) som min lilla 7-åring kan. Hon skrattar rått åt mig när jag inte kan göra pullups och inte ens slänga upp benen och snurra runt...

Ska skriva mer om dagens träning senare men jag är i alla fall alldeles mör i axlarna av att ha hängt i ringarna och av 100 burpees också.


fredag 2 november 2012

Kvällspromenad, chokladbollar och vin

Ja, ungefär så har kvällen sett ut. Mannen hade förberett god middag på lax med pesto i ugn och mangold med vitlök. Mumsigt. Som efterrätt åt jag tre små chokladbollar. Också mumsigt. När stortjejen gått iväg på födelsedagskalas stoppade vi lillkillen (som inte är så liten) i vagnen (som han är alldeles för stor för men tycker är mysig ibland) och tog en promenad tillsammans. Det händer inte ofta men var desto trevligare nu. Väldigt skönt med frisk luft också. Det blir ingen annan träning idag.

Nu i soffan, lite smak på barnens chips (kanske en handfull) och ett glas vin (som kanske blir två innan kvällen är slut. Härligt fredagsmys som ändå känns relativt måttfullt.

torsdag 1 november 2012

Gårdagens

Gissa vad jag inte åt?

Frukost: Fil och kesella med mandel, hallon och blåbär.
Förmiddagsfika: Kaffe med mjölk. Min egen pumpamuffins. Ingen hembakad halloween-bananmuffin. Nöjd!
Lunch: Chili med grönkål, en bit getost, mer kaffe med mjölk, en bit mörk choklad
Mellis: Lite valnötter och mandlar, alldeles för många (fast det var nog bara en tredjedels påse?) pumpakärnor med choklad. De är beroendeframkallande!
Middag på jobbet: Äggröra på två ägg och smör, en skiva ost, lite paprika
Kvällsfika: Äppelpaj med vaniljsås. Oj, oj, oj, vilken god paj min man gjort. Och underbart god sås på grädde, äggula, lite socker och vaniljpulver. Ska man fika så ska det vara gott och det var det!