Marias knapriga müsli, exekielbröd med getost, bregott och gurka, gulliga körsbärstomater, ägg och grönt te. En av de bästa stunderna på dagen! Måste dessutom passa på att njuta innan glutenstoppet.
måndag 9 april 2012
söndag 8 april 2012
Spannmålsstopp
Nä, nu får det vara nog. Nu är jag trött på att jag vet vad jag bör göra men inte gör det ändå. Nu ska jag helt enkelt testa att inte äta något gluten alls under hm....hur länge? Två veckor får det bli, med start på tisdag. Det ska jag väl ändå klara. Det jag är nyfiken på är bland annat om hyn blir bättre. Egentligen borde jag nog ta bort alla mjölkprodukter också men jag börjar med att dra ner på kaffe med mjölk. Högst två koppar om dagen och vill jag ha mer kaffe får det bli utan mjölk. Shit, nu börjar det kännas jobbigt.
Hur ska jag klara det här då? Ja, jag fegar ju lite med att välja att ta bort allt med gluten och inte allt spannmål. Det lämnar ju utrymme för ris och havre tex, men jag ska vara väldigt försiktig med det också. Quinoa kan vara ok i relativt små mängder.
Det ska nog gå fint, bara jag planerar och ser till att ha bra saker hemma. En plan får det bli. Den kommer!
Hur ska jag klara det här då? Ja, jag fegar ju lite med att välja att ta bort allt med gluten och inte allt spannmål. Det lämnar ju utrymme för ris och havre tex, men jag ska vara väldigt försiktig med det också. Quinoa kan vara ok i relativt små mängder.
Det ska nog gå fint, bara jag planerar och ser till att ha bra saker hemma. En plan får det bli. Den kommer!
Påskbuffé - Idag också
Egentligen var jag rätt nöjd efter påskmaten igår men när mannen föreslog en utflykt inklusive påskbuffé så kunde jag inte motstå. Och oj, vad mycket gott det fanns. Goda sillar, gravad lax, varmrökt lax, ägghalvor med räkor, osv. Lite vikabröd till det. Och så fortsatte det med stek, brun sås, gele, heminlagd gurka och alldeles för mycket janssons. Jag brukar inte ta janssons ens, men den här var bara för god. Och som om det inte vore nog med det hade de ett helt fantastiskt dessertbord. Marängtårta med bär som var sagolik, kladdkaka, ostkaka, pannacotta och kaffe. Här gick det helt överstyr... Jag är mätt än.
Lite lekplatsträning på det men jag var ju inte träningsklädd så det blev bara så pass att maten sjönk ner ordentligt. Lite jämfotahopp, knäböj vid gungorna och armhävningar mot bänk.
Jag är mätt än men känner mig lite lätt illamående. Funderar på ett kort träningspass men har inte bestämt mig än.
Update: Jo, det blev ett pass till sist. Väldigt sen men bra ändå. Bestämde mig för att köra cirkelträning som vanligt men inte på tid utan snarare antal övningar. Det tog 27 minuter förutom uppvärmning och stretch och var väldigt skönt som omväxling. Ska köra det upplägget oftare för det kändes som om jag tog ut mig ännu mer på nåt vis. Inte så hög puls men mer fokus på styrkan vilket ju också är bra. Så här blev det x 3.
- Knäböj på pall höger, ca. 12 st.
- Knäböj på pall vänster
- Tåhävning i trappen, vänster, ca 12 st
- Dito, höger
- Höftlyft, så många jag orkade
- Push press höger + knäböj, 12 kg, 8 st (de sista var riktigt jobbiga men ändå sköna på nåt konstigt vis)
- Dito vänster
- Planka (Orkar inte en minut än. Måste jobba mer med den. Det är både bröst, axlar och rygg som strejkar.)
Ett litet glas rödvin och lite gröna bönor med olivolja och citron på det + pepparmintste och jag känner mig mycket bättre än innan träningen.
Lite lekplatsträning på det men jag var ju inte träningsklädd så det blev bara så pass att maten sjönk ner ordentligt. Lite jämfotahopp, knäböj vid gungorna och armhävningar mot bänk.
Jag är mätt än men känner mig lite lätt illamående. Funderar på ett kort träningspass men har inte bestämt mig än.
Update: Jo, det blev ett pass till sist. Väldigt sen men bra ändå. Bestämde mig för att köra cirkelträning som vanligt men inte på tid utan snarare antal övningar. Det tog 27 minuter förutom uppvärmning och stretch och var väldigt skönt som omväxling. Ska köra det upplägget oftare för det kändes som om jag tog ut mig ännu mer på nåt vis. Inte så hög puls men mer fokus på styrkan vilket ju också är bra. Så här blev det x 3.
- Knäböj på pall höger, ca. 12 st.
- Knäböj på pall vänster
- Tåhävning i trappen, vänster, ca 12 st
- Dito, höger
- Höftlyft, så många jag orkade
- Push press höger + knäböj, 12 kg, 8 st (de sista var riktigt jobbiga men ändå sköna på nåt konstigt vis)
- Dito vänster
- Planka (Orkar inte en minut än. Måste jobba mer med den. Det är både bröst, axlar och rygg som strejkar.)
Ett litet glas rödvin och lite gröna bönor med olivolja och citron på det + pepparmintste och jag känner mig mycket bättre än innan träningen.
lördag 7 april 2012
Det blev ett kort pass idag också
Efter en skön dag med en hel del matlagning och ätande så blev det ett kort pass rätt sent på kvällen när lugnet lagt sig. Körde det här från Myomytv.com .
Nu känner jag av armarna och axlarna eller om det är bröstmusklerna (?). Tror det är från armhävningarna tidigare i veckan. I knäböjen försöker jag verkligen hålla in magmusklerna och ha bra form (som jag tror det ska vara). Helt klart tyngre om jag inte "fuskar".
Nu är frågan om jag ska klämma i mig nåt litet eller om dagens tidigare intag räcker? Hungrig är jag inte men jag känner mig lite svag och darrig nästan. Får nog bli en kopp te och en skiva gustafskorv!
Dagens mat (ungefär):
Sen frukost: Ett ägg, rågkuse med ost och gurka, grönt te
Mellanmål/Lunch: Avsmakning under matlagning, 3 godisbitar
Lunch/Middag: Currysill, gubbröra, räkröra, gravad lax, ägghalvor, finn crisp till förrätt. Lammstek med rotfrukter och sås till huvudrätt. Två små glas rött vin. Fryst cheesecake med jordgubbar till efterrätt och minttryffel till kaffet. Riktigt mumsigt och även om jag åt mycket så blev jag inte övermätt. Rörorna var halvfeta med lite olika blandningar av kesella, gräddfil, turkisk yoghurt, creme fraiche och majonäs. I cheesecaken hade jag fullfet Philadelphia, lite grädde och kesella, citron och socker. Inget light eller med sötningsmedel. Jag tycker helt enkelt det är godare och försöker ta lite mindre istället, även om det oftast inte går så bra...
Nu känner jag av armarna och axlarna eller om det är bröstmusklerna (?). Tror det är från armhävningarna tidigare i veckan. I knäböjen försöker jag verkligen hålla in magmusklerna och ha bra form (som jag tror det ska vara). Helt klart tyngre om jag inte "fuskar".
Nu är frågan om jag ska klämma i mig nåt litet eller om dagens tidigare intag räcker? Hungrig är jag inte men jag känner mig lite svag och darrig nästan. Får nog bli en kopp te och en skiva gustafskorv!
Dagens mat (ungefär):
Sen frukost: Ett ägg, rågkuse med ost och gurka, grönt te
Mellanmål/Lunch: Avsmakning under matlagning, 3 godisbitar
Lunch/Middag: Currysill, gubbröra, räkröra, gravad lax, ägghalvor, finn crisp till förrätt. Lammstek med rotfrukter och sås till huvudrätt. Två små glas rött vin. Fryst cheesecake med jordgubbar till efterrätt och minttryffel till kaffet. Riktigt mumsigt och även om jag åt mycket så blev jag inte övermätt. Rörorna var halvfeta med lite olika blandningar av kesella, gräddfil, turkisk yoghurt, creme fraiche och majonäs. I cheesecaken hade jag fullfet Philadelphia, lite grädde och kesella, citron och socker. Inget light eller med sötningsmedel. Jag tycker helt enkelt det är godare och försöker ta lite mindre istället, även om det oftast inte går så bra...
Fixig långfredag
Ingen träning men en massa städning och plock ute i stugan som blivit så vit och fin inuti. Nu när det blev så ljust och fint så syns ju lorten också, så det var bara att städa! Bar madrasser och sängar, putsade fönster osv. så lite vardagsmotion blev det i alla fall. Ovanlig men snabb och helt ok lunch mitt i fixandet och riktigt mumsig middag som svågern fixade.
Dagens mat:
Frukost: Två våfflor gjorda på mandelmjöl, husk, ägg, kesella och lite smör, jordgubbar, lite hjortronsylt, grönt te
Mellanmål: Kaffe med mjölk
Lunch: Köttsoppa (burk)
Mellanmål: Morotsmuffins (dinkel, morot, mandel, rapsolja, socker), kaffe med mjölk
Middag: Oxfilé, bea-sås, två potatisklyftor, sallad med mumsig ostvinegrette, 1 litet glas rödvin
Dagens mat:
Frukost: Två våfflor gjorda på mandelmjöl, husk, ägg, kesella och lite smör, jordgubbar, lite hjortronsylt, grönt te
Mellanmål: Kaffe med mjölk
Lunch: Köttsoppa (burk)
Mellanmål: Morotsmuffins (dinkel, morot, mandel, rapsolja, socker), kaffe med mjölk
Middag: Oxfilé, bea-sås, två potatisklyftor, sallad med mumsig ostvinegrette, 1 litet glas rödvin
torsdag 5 april 2012
Torsdagsträning - Kort KB-cirkel
Det var rätt nära att jag inte tränade idag heller men då hade det blivit en riktigt dålig trend och det vill jag ju inte. Så efter lite fixande, mat och prat ute i stugan och efter att barnen lagt sig, blev det ett kort KB-pass i alla fall.
21 minuters KB-cirkel
45 sekunders arbete, 15 sekunder vila, 3 varv av följande:
- Utfall bakåt med 12 kg KB, höger
- Utfall bakåt med 12 kg KB, höger
- Plank climber
- KB swing (16 kg - tungt men känns bra)
- Knäböj (12 kg - borde kanske ta 16 men vill känna mig säker på formen först)
- Höftlyft
- Armhävningar mot pall (klarar ca 5 innan det bli näst intill omöjligt att komma upp från nedersta "läget")
Ordentlig stretch på det och nu känns det skönt i hela kroppen!
Maten var någorlunda trots allt godis som stod och frestade på fikarumsbordet. Jag tog två små lakritsbitar vilket jag är nöjd med.
Frukost: Hembakat surdegsbröd med getost. Det borde ha räckt men så åt inte L upp sin supermumsiga tunnbrödsmacka med smör och då liksom bara slank den in i min mun och så sa det slurp och så var den borta. Hur nu det gick till?
Mellanmål: Kaffe med mjölk, liten bit surdegsmacka med färskost
Lunch: Torsk med vitvinssås och bladspenat, grönsallad och vitkålssallad, gröna bönor
Mellanmål: Kesella och nektarin, kanel
Innan lite senare middag: Halv rågkuse med bregott och tre små köttbullar
Middag: Broccoli, grön sparris, ugnsbakad lax med prästost, några smuttar rödvin
21 minuters KB-cirkel
45 sekunders arbete, 15 sekunder vila, 3 varv av följande:
- Utfall bakåt med 12 kg KB, höger
- Utfall bakåt med 12 kg KB, höger
- Plank climber
- KB swing (16 kg - tungt men känns bra)
- Knäböj (12 kg - borde kanske ta 16 men vill känna mig säker på formen först)
- Höftlyft
- Armhävningar mot pall (klarar ca 5 innan det bli näst intill omöjligt att komma upp från nedersta "läget")
Ordentlig stretch på det och nu känns det skönt i hela kroppen!
Maten var någorlunda trots allt godis som stod och frestade på fikarumsbordet. Jag tog två små lakritsbitar vilket jag är nöjd med.
Frukost: Hembakat surdegsbröd med getost. Det borde ha räckt men så åt inte L upp sin supermumsiga tunnbrödsmacka med smör och då liksom bara slank den in i min mun och så sa det slurp och så var den borta. Hur nu det gick till?
Mellanmål: Kaffe med mjölk, liten bit surdegsmacka med färskost
Lunch: Torsk med vitvinssås och bladspenat, grönsallad och vitkålssallad, gröna bönor
Mellanmål: Kesella och nektarin, kanel
Innan lite senare middag: Halv rågkuse med bregott och tre små köttbullar
Middag: Broccoli, grön sparris, ugnsbakad lax med prästost, några smuttar rödvin
onsdag 4 april 2012
Hinderbana i skogen
Ingen träning varken igår eller idag pga. representationsmiddag på tisdagen och scoutmöte på onsdagen. Ett varv på hinderbanan vi byggt tog jag i alla fall men det var knappast pulshöjande.
Ja, jag hade ju kunnat gå upp tidigare och tränat men jag valde att inte göra det. Jag är väl inte nog motiverad kanske?
Jag har tagit två
En Geisha och en Raider. Det var gott men bra mörk choklad är godare. Jag tittar på godiset och tänker på vad det består av. Vill min kropp ha det? Nej, det vill den inte. Och hur lång tid varar "njutningen"? Inte nog länge för att sen känna sig missnöjd resten av dagen i alla fall.
Hade det varit jag som åkt och köpt påskgodis till företaget så hade jag ju valt annorlunda och köpt lite mindre av bättre kvalitet. Nu var det inte det och om resten är nöjda så är det väl bra så.
måndag 2 april 2012
Cara cara mia
Ja, det är den låten vi dansar till på dansen jag går på. Inte vad jag skulle ha valt kanske men den är ändå rätt bra att dansa till. Totalt är vi bara fem tjejer och jag är klart äldst. Snart är det uppvisning men jag har gjort klart från början att jag inte ska var med på den. De andra protesterar och det kan de ju göra... Det är kul men jag är för osäker på en massa grundsteg för att riktigt kunna följa med. Jag springer oftast åt rätt håll i alla fall! Armarna känns som väderkvarnar och inte särskilt graciösa. Ja, ja, jag tycker jag har bättrat mig lite ändå. Det handlar nog lite om att våga också. Lite styrka och rätt mycket stretch i början av passet och sen dans då. Jag räknar det inte som träning men det är ändå bättre (och roligare) än att sitta i soffan.
Helt ok mat idag också tycker jag:
Frukost: Två skivor hembakt råg-/dinkelsurdegsbröd med getost. (Ska avstå från smör framöver om jag har pålägg). Ett kokt ägg.
Mellanmål: En skiva ost (onödigt). Kaffe med mjölk. Några mandlar. (Det fanns rikligt med princesstårta som en leverantör bjöd på. Börjar bli skrattretande hur ofta det bjuds på tårta på jobbet.)
Lunch: Broccolimos med 1 tsk smör, väldigt torr chili, dvs. sönderkokt nötkött med lite tomat, chili och kakao (glömde den på spisen men hann rädda det mesta). Mumsigt tycker jag men lite mysko kanske. Kaffe med mjölk.
Mellanmål: Kesella med halvt äpple och kanel
Middag: Max lowcarb burgare i salladsblad, morot, ramlösa, 6 pommes som jag snodde från barnen.
Efter dansen: 1 dl keso med halv banan
Helt ok mat idag också tycker jag:
Frukost: Två skivor hembakt råg-/dinkelsurdegsbröd med getost. (Ska avstå från smör framöver om jag har pålägg). Ett kokt ägg.
Mellanmål: En skiva ost (onödigt). Kaffe med mjölk. Några mandlar. (Det fanns rikligt med princesstårta som en leverantör bjöd på. Börjar bli skrattretande hur ofta det bjuds på tårta på jobbet.)
Lunch: Broccolimos med 1 tsk smör, väldigt torr chili, dvs. sönderkokt nötkött med lite tomat, chili och kakao (glömde den på spisen men hann rädda det mesta). Mumsigt tycker jag men lite mysko kanske. Kaffe med mjölk.
Mellanmål: Kesella med halvt äpple och kanel
Middag: Max lowcarb burgare i salladsblad, morot, ramlösa, 6 pommes som jag snodde från barnen.
Efter dansen: 1 dl keso med halv banan
söndag 1 april 2012
Gympasalsgympa
Idag har jag gjort nåt som jag nog inte gjort på 8 år eller så. Nämligen tränat i grupp! Innan L hade jag kort på Sats här i stan men sen jag fick barn har jag inte tagit mig tid att gå på annat än yoga en gång i veckan. Och nu sen jag kommit igång med hemmaträning tänker jag inte ändra på det heller. Det är ju så himla tidseffektivt!
Men, en kompis som är friskisledare berättade för ett tag sen om en cirkelgympa som hon brukar gå på i en gympasal lite utanför stan och så undrade hon om jag inte skulle med. Och idag passade det fint. Jag hade funderat på "lekplatsträning" men det var ju så kallt så när jag kom på det här alternativet kändes det helt rätt. Snälla mamma ställde upp som barnvakt.
Passet var mellan 18 och 19, perfekt tid tycker jag.
Upplägget var följande: Uppvärmning som var "trevlig" eller vad man ska säga? Kände igen en del från all aerobics jag brukade gå på tidigare. Inte så flåsigt precis men fyllde sitt syfte. Sen var det stationer med situps, ryggresningar, armhävningar, planka med uppdrag av ben, dips mot bänk, benböj med ena benet på bänk, mer situps med cykling och höga knän på tjockmatta. En minut på varje station och två varv av det. Lite för mycket situps för min smak men jag hade ju kunnat göra planka istället.
Efter det så många varv man hann av följande: 5 burpees (gjorde 10 första varvet och fattade inte varför alla andra var så snabba...), 10 armhävningar (för många för mig, de sista varven gick jag inte djupt ner), 10 situps (igen), 10 knäböj och sen springa så snabbt man kunde fram och tillbaka över gympahallen. Hann med fyra varv och det var ju rätt flåsigt. Men herregud, vilka knäböj en del gjorde. Nigning skulle jag snarare kalla det. Sist en rätt kort stretch för det blev lite kort om tid. Kul träning och riktigt skönt att komma hemifrån och ha någon som säger åt en vad man ska göra. Det var minst sagt blandade deltagare så jag kände mig bekväm. Så det blir nog mer gympasalsgympa kommande söndagar. Hoppas bara att det är mer benträning och mindre armhävningar nästa gång. Även om jag ju sagt att jag ska träna på det...
Dagens mat var bra. Mellanmål blev en hembakad morotsmuffins vilket för mig räknas som godkänt en söndag!
Men, en kompis som är friskisledare berättade för ett tag sen om en cirkelgympa som hon brukar gå på i en gympasal lite utanför stan och så undrade hon om jag inte skulle med. Och idag passade det fint. Jag hade funderat på "lekplatsträning" men det var ju så kallt så när jag kom på det här alternativet kändes det helt rätt. Snälla mamma ställde upp som barnvakt.
Passet var mellan 18 och 19, perfekt tid tycker jag.
Upplägget var följande: Uppvärmning som var "trevlig" eller vad man ska säga? Kände igen en del från all aerobics jag brukade gå på tidigare. Inte så flåsigt precis men fyllde sitt syfte. Sen var det stationer med situps, ryggresningar, armhävningar, planka med uppdrag av ben, dips mot bänk, benböj med ena benet på bänk, mer situps med cykling och höga knän på tjockmatta. En minut på varje station och två varv av det. Lite för mycket situps för min smak men jag hade ju kunnat göra planka istället.
Efter det så många varv man hann av följande: 5 burpees (gjorde 10 första varvet och fattade inte varför alla andra var så snabba...), 10 armhävningar (för många för mig, de sista varven gick jag inte djupt ner), 10 situps (igen), 10 knäböj och sen springa så snabbt man kunde fram och tillbaka över gympahallen. Hann med fyra varv och det var ju rätt flåsigt. Men herregud, vilka knäböj en del gjorde. Nigning skulle jag snarare kalla det. Sist en rätt kort stretch för det blev lite kort om tid. Kul träning och riktigt skönt att komma hemifrån och ha någon som säger åt en vad man ska göra. Det var minst sagt blandade deltagare så jag kände mig bekväm. Så det blir nog mer gympasalsgympa kommande söndagar. Hoppas bara att det är mer benträning och mindre armhävningar nästa gång. Även om jag ju sagt att jag ska träna på det...
Dagens mat var bra. Mellanmål blev en hembakad morotsmuffins vilket för mig räknas som godkänt en söndag!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)