Halskill och huvudvärk

Det är nåt som ligger och lurar i min kropp och inte vet riktigt om det ska bryta ut eller inte. Jag kände det redan i lördags kväll när jag fick ordentlig huvudvärk och kill i halsen. Förkylning börjar nästan alltid med huvudvärk för mig. Men ofta blir det inte mer än så här heller. Så nu vilar jag ikväll och hoppas att allt är borta i morgon. i

Förresten har jag bestämt att jag ska skriva upp vad jag äter nu igen. Jag tänkte faktiskt gå så långt att jag kaloriberäknar vissa dagar också. Jag vill veta hur jag ligger till helt enkelt. Jag tror att det överlag är bra men att jag fuskar för mycket för att gå ner i vikt. Det är inget problem att stå still viktmässigt som jag äter nu och jag ligger rätt stabilt på ca 60,5 kg. Det har inte hänt så mycket sen april förra året eller sen lägsta noteringen i maj förra året. I helgen ska jag nog ta några formbilder för att se hur utgångsläget är. Skulle tro att det är rätt oförändrat.

Dagens mat
Frukost: Två kesofrallor med bregott (kanske bör dra ner på det?), gustafskorv och ost. Åt lite senare frukost när jag kommit till jobbet.
Mellanmål: Kaffe med mjölk
Lunch: Köttgryta med rotfrukter
Mellanmål: 5 mandlar och två morötter
Middag: Varmrökt lax, sallad med spenat och vinegrette, sås på turkisk yoghurt, äpple och curry
Kväll: Pepparmintste. Jag är faktiskt lite småsugen nu, men eftersom jag mest tillbringat tiden i soffan tänker jag att jag faktiskt inte behöver nåt mer just nu. (Update: Jag blev för hungrig så jag tog en skiva gustafskorv.)

Lite av varje

Cykling 2 mil i lugn takt på träningscykeln i fredags kväll, slalom igår och skridskor och en Zwow i dag. Jag hann dock bara fyra av fem varv men det känns rätt bra ändå. Jag var faktiskt lite trött i benen efter skridskoåkningen även om det bara var på en liten uppspolad bana här i området och ingen långfärdsåkning eller så. 

Jag funderar på om jag ska ta och vara lite striktare med maten nu. Eller så fortsätter jag bara som nu. Jag äter oftast väldigt bra, tycker jag själv ;-) men skulle kunna utesluta ett och annat ändå. Äh, jag vet inte. Det har känts bra att inte fokusera så mycket på maten på ett tag. Å andra sidan gillar jag att skriva upp och dokumentera vad jag äter också. Kanske ett fotoprojekt? Hm, tål att tänkas på. 

Basic KB-pass och träningsplaner

Nu var det ett tag sen jag tränade igen men nu är jag på banan igen! Igår när jobb-besöket åkt hem var jag helt enkelt för trött och hade för mycket huvudvärk för att träna. Idag är jag mycket piggare och det blev ett basic KB-pass igen. Samma Myomytv-pass som på nyårsafton. Totalt 30 minuters träning. Det känns bra även om jag nog måste försöka "växla upp" min träning en del för att få mer resultat. Som det är nu känns det som om jag står och stampar på samma ställe. Kanske är det inte så men jag mäter ju inga framsteg och då är det svårt att märka ev. sådana också.

Så, för att få in lite omväxling och förhoppningsvis framsteg också köpte jag programmet "Lift like a girl" tidigare i höstas.

Visst finns det massor med annan info men jag tänkte att det skulle vara enkelt att bara följa ett helt färdigt program. Nu ska jag bara börja träna efter det också. Måste skaffa en skivstång bara. Eller så skulle jag kunna utnyttja klippkortet på ett lokalt gym som jag ju skaffade i början på sommaren. Hm. Kanske det ja.

Ett annat alternativ är att träna hos mina föräldrar. Min bror skaffade skivstång, vikter mm till dem i somras och jag har inte ens kollat vad de har på verkstan. Det är bara bror som har använt grejerna hittills tror jag. Ganska konstigt med tanke på att jag ju vill lära mig knäböj, marklyft och sånt med skivstång. Men nu ska jag gå igenom materialet i Lift like a girl och sätta igång!

Vintersport till max

Det känns som om vi maxat med vintersporter rätt bra i helgen. Igår åkte vi längdskidor hela familjen, till och med jag! Jag har nog inte stått på ett par längdskidor sen jag gick i skolan och inte har jag velat göra det heller. Men sakta har jag blivit mer och mer nyfiken på hur det skulle kännas. Jag kommer ju ihåg att jag faktiskt tyckte det var kul när jag var yngre, innan lusten förstördes av bakhala skidor och tvång att åka varje dag i dåliga spår med skolan. (Ja, jag var väl rätt otränad också, det kan ha bidragit till den jobbiga känslan.)

Vi åkte tillsammans med en annan familj här i grannstaden och då mamman i familjen var bortrest kunde jag låna hennes skidor. Fokus var ju på att barnen skulle åka och det gick ju inte direkt fort, men ändå helt ok bra. Jag åkte ett litet varv på 2,5 km när de andra var färdiga och det gav definitivt mersmak! Så jag tror jag ska investera i ett skidpaket rätt snart. Det är skönt att ha om andan skulle falla på! För jag kände ju att det definitivt är väligt bra träning.

Jag i reafyndad jacka från Patagonia tidigar i höstas, byxor från North face, 15 år gamla, två år gamla Uggs fyndade i Las Vegas, lånade pjäxor och stavar. 

Senare på kvällen var det fri åkning i ishallen och sonen ville dit, så då åkte vi en runda skridskor också. Vintersport till max ju. ;-) Fast, det var ju mer vardagsmotion än träning får jag väl erkänna. Härligt ändå! En halvtimmes promenad hann jag också med och det var väldigt skönt att röra lite på sig helt själv med en podd i öronen.

Idag hann jag inte med någon träning alls pga. besök på jobbet och jobbmiddag. Imorgon blir det likadant. Om jag inte mot förmodan går upp tidigt och tränar på morgonen. Eh, nej, det gör jag inte. Helt ok det med. Jag ska försöka att inte äta för många petit fourer och choklad till fikat bara...

Möra ben efter en dag i backen

Efter ett träningspass igår, slalom idag (utan barnen) och sen lite skridskor på det, så känns benen lagom möra nu. Rumpan med. Skönt!

Igår blev det ett snabbt pass (som vanligt) med följande övningar i 6 minuters set kanske man kan säga?
45 sek arbete, 15 sek vila
- KB-swing, först 8 kg som uppvärmning, sen 12 kg
- KB-thrusters, 8, 12, 12 kg
- Utfallsgång, 12 kg, rodd 16 kg
- Sidolyft

Barnen och mannen åkte slalom igår så barnen hade ingen lust idag. Däremot hade de lust att åka till mormor vilket turligt nog passade bra för henne också, så jag och mannen fick en härlig dag i backen för oss själva. Kändes som minisemester! Vi åkte mest röda backar och det gick bättre och bättre även där det enligt min uppfattning var lite brantare. Då känns det ju rätt bra i benen också!

Vi lyxade med en megahamburgare i toppstugan vilket höll mig mätt ända till kvällen. Som vanligt äter jag inte brödet och bara lite av klyftpotatisen. Känns som en ok balans.

Mot kvällen tog vi en liten tur till skridskobanan runt hörnet. Sonen vill gärna öva och det är ju kul förstås. Skridskor var en av de få saker jag faktiskt tyckte var kul på gympan och jag gillar fortfarande att åka skridskor även om jag skulle behöva ett par som är lite bekvämare.

Nu känns det som om jag med gott samvete kan sjunka ner i soffan med ett glas vin och kanske nåt annat gott också?

"Mamma vill inte prata med oss nu"

I måndags, dvs. på nyårsafton var det (äntligen) dags för ett träningspass och jag kände verkligen att jag ville kunna koncentrera mig på det och inte behöva prata med barnen just då. Så jag skickade upp dem till pappan och där de beklagade sig "mamma vill inte prata med oss nu".

Skönt var det i alla fall att träna själv på förmiddagen. Inte för att jag var så värst sugen, jag är ju inte det för det mesta. Det blev ett basic pass där jag kunde följa Marianne hela tiden. Skönt! Tre varv varav det första med lätta vikter som uppvärmning. Sista varvet gjorde jag allt utom push press med 16 kg. Push press med 12 kg. Jobbigt nog! Och så lite dammsugning som nedvarvning :-)

Nu sitter jag här och funderar på om vad jag ska träna ikväll. För träna ska jag. Åkte lite skridskor tidigare idag men det kan på sin höjd räknas som vardagsmotion.

Update:

Det blev ett intervall pass med följande övningar, 45 sek jobb, 15 sek vila x 6

Uppvärmning: KB-swing, först med 8 kg, sen med 12 kg

- Enbensknäböj på pall, höger
- Dito, vänster
- Armhävningar mot pall (fortfarande hemskt)
- Vanlig planka
- Pullups i ringarna
- Sumo squats, 8, 12, 16 kg, ökade vikt för varje varv.

Till sist några tåhävningar för mina vader. Vaderna och vristerna är jag nog minst nöjd med av allt på min kropp men det känns ändå som om det långsamt, långsamt blir lite bättre!

Träning med avbrott och julrapport

Ikväll lyckades jag äntligen sätta igång och träna efter juluppehållet, eller vad man ska kalla det. Jag hann med 4 tabataintervallen och sen blev det strömavbrott i hela stan. Inte så jättelänge, men jag fick ju lov att ta hand om barnen, leta efter ficklampor och tända ljus och sen var det liksom läggdags. Men, äsch, det känns bra att vara på gång igen. När det blir för länge mellan gångerna gruvar jag mig lite väl mycket och har svårare att bara sätta igång.

Julen har varit riktigt härlig i alla fall med mycket god julmat och lite godis också. Inte så farligt dock och jag känner inte att jag frossat och varit alldeles för mätt särskilt mycket, eller ens överhuvudtaget faktiskt. Skönt!

Eller, ja, igår åt jag en hel portion pommes till hamburgaren (utan bröd) och sen fikade vi på chokladglass och grädde efter slalomåkningen och sen hade jag uppblåst mage resten av kvällen. Ingen hit faktiskt. Det är faktiskt inte värt det. Nej, jag måste planera bättre eftersom jag inte klarar av att stå emot onyttigheter när jag är riktigt hungrig.

Vardagsmotion har det i alla fall blivit med pulkaåkande, slalom, promenader och simning på äventyrsbadet. Rätt bra balans där måste jag säga även om jag inte tränat riktigt hårt.

Jag har ingen riktig plan för hur resten av helgen ska se ut så det blir nog ungefär lika som hittills minus glassfika.

Snöpuls

Igår var vi ut i skogen och högg en gran. Givetvis med markägarens tillåtelse:-) Det är en kompis som bor här i närheten "på landet" och han skulle ändå ut i skogen med häst och släde med en annan familj som vunnit det som pris i en springtävling i somras. Hursomhelst var det väldigt pittoreskt, mycket snö och lite svårt att hitta en fin gran. Men vi lyckades rätt bra ändå tycker jag. Det fick bli dagens vardagsmotion.

Idag har jag sprungit i pulkabacken och pulsat i mer snö i några jättelika högar de gjort bredvid slalombacken. Två åk i slalombacken blev det också. Det är ju egentligen rätt bra träning om man kan åka lite mer intensivt och inte har barnen med sig. Inte för att jag är en avancerad åkare, verkligen inte. Det går lugnt och fint och röda backar är max vad jag känner mig bekväm med. I år har vi i alla fall slagit till på säsongskort så det lär blir fler vändor till backen. 

Efter fika med kesella, stekt äpple och mandlar och så en halv skiva "stollen" (tysk frukttkaka) tränade jag och syrran ett pass med 5 tabataintervaller. Lagom svettigt och skönt. Efter det julbad hemma hos mamma och pappa i stora bubbelkaret. Skönt! 

Ledigheten hittills har verkligen varit härlig med mycket utevistelse, mycket snö, lite lagom blandning av bra mat och några godsaker. Så kan det få fortsätta!

Träning till Ernst

Igår blev det egentligen för sent för att träna och jag hade inget riktig lust heller. Alldeles för vanlig känsla just nu. Det får bli ny pepp efter nyår. Ändå kände jag att jag behövde röra lite på mig och vips, så blev det ett rätt ok pass ändå. Ackompanjerat av Ernst på Tv4play. Älskar play på datorn.

Jag gjorde lite av varje. Knäböj, lunges, benlyft, enbensknäböj, superman och pullups i ringarna. Det var inget intensivt och supersvettigt pass men känns ändå lite lagom skönt i kroppen en dag efteråt. 

Slappnar av lite

Sedan jag skrev sist har jag:
- Varit på sen middag med affärsbesök.
- Varit på tjejhelg till Göteborg.
- Fått en mild släng av magsjuka vilket ledde till att jag låg halva lördagen på hotellrummet.
- Ätit mycket bra mat och lite mindre bra fika.
- Försökt mig på ett träningspass igår som var rätt oengagerat och o-energiskt.

Oj, oj, oj, vad lätt det är att "slappna av" lite och ta det där fikat och smaka lite hemgjord kola osv. Jag mår ju inte speciellt dåligt av att göra det någon gång men det sätter igång en rätt dålig spiral ändå. Lite mer tillåtande kommer jag i alla fall att vara nu fram till jul och ett tag efteråt också.

Men träna vill jag fortsätta med för jag mår ju bra av det. Jag får tvinga mig att faktiskt köra mina pass för det är inget jag går och längtar till. Läser förundrat träningsbloggare som är sjuka och som längtar efter att svettas. Det gör inte jag. Undras när det ska komma?