Om kaloriräkning

Det finns ju jättemånga som skrivit om att kaloriräkning inte funkar osv. Å andra sidan finns det många som ändå menar att det är viktigt. Jag tror väl att sanningen är lite blandad och att det spelar stor roll vad kalorierna består av. Hur som helst var det här blogginlägget som jag hittade genom Mariann Kane, Myomytv på Facebook bra tycker jag:

The 500 calorie deficit myth

Några bilder från idag

Slalomdag idag (igen). Förra söndagen åt vi också hamburgare men idag hade vi med oss matsäck och grillade själva. Då kan man göra en specialare med vitkålsblad och spenat istället för bröd, hemgjord majonäs, rödlök och tomat. Mums! Efter en kopp kaffe och kesella med mandlar, valnötter och hallon (och en av barnens pannkakor från i morse med nutella på som jag helst vill glömma) på verandan i solen gick jag en 40-minuterspromenad i eftermiddagssolen. Det var inte jättevarmt men ändå så härligt att solen börjar värma och att det är ljust så länge. 

Jag har en del träningsvärk i axlarna och rumpan och känner mig rätt stel i benen och ryggen så jag passade på att stretcha i soffan i lekrummet medan barnen och mannen byggde med lego. 

Nu har vi ätit brokkolisoppa med "ostkex", dvs ost grillad i ugnen och lite rostbiff som fanns kvar till det. Åt för mycket och ät mätt som en plätt nu, och ganska trött. Trött men nöjd med en härlig helg! 

Nya tag i morgon?

Igår och idag har jag haft lite halsont och tagit det lugnt med träningen. (Lite träning blev det ändå idag. Återkommer till det.) Igår var jag i alla fall helt ok nyttig men idag fuskade jag två gånger:-( Först lyckades jag inte motstå en halv hembakad scones till frukost fastän jag klämt i mig en hel portion av Marias scones först. Inte ok. Egentligen var den inte sååå god heller.
Sen åt jag en rejäl portion kladdkaka med grädde till efterrätt hos kompisar som bjöd på middag. Det var ok. Och den var sååå god också:-)

Nu mår jag inte sådär jättebra men det beror också på katt- och hundallergi som alltid sätter sig på andningsvägarna hos mig. Det blir dessutom ännu värre när jag äter vete... Ja, ja, jag får i alla fall nåt att jämföra med. Jag menar, hur ska jag annars komma ihåg hur bra jag mår i vanliga fall?!

Dagens träning bestod av diverse övningar ute i solen. Jag körde inte så intensivt eftersom jag inte ville ha för hög puls, men jag känner i kroppen nu att musklerna faktiskt har jobbat en del. Enbensknäböj på bänk, utfallsgång, dips, armhävningar och inverted rows (tror jag man kallar det) blev det. Jag och sonen byggde koja i skogen bredvid skidspåren när dottern och mannen tog en runda och man skulle kunna kalla det marklyft kanske när jag upprepade gånger försökte dra loss fastfrysna träd för att ha att bygga med:-) Sen undersökte jag ett rätt förfallet utegym och körde lite inverted rows där. Jobbigt!

Perfekt väder hade vi idag! Om jag inte vore för höjdrädd hade jag gärna provat själv att klättra upp i granen. Min 8-åring älskar verkligen att klättra och har inte alls ärvt min höjdrädsla. Bra så!

Vilande matvrak

Redan igår kände jag att jag inte var riktigt på topp. Det kändes ju bra på morgonen men efter frukost fick jag huvudvärk och var onormalt trött. Jag tänkte att det berodde på jobbet och den anspänning som trots allt var, men nej, jag tror det är något annat eftersom det känns lite lika idag. Så idag vilar jag. Energin finns bara inte där.

Maten då? Jodå, det går rätt bra! Det man kan anmärka på är väl mängden mat, vilken är stoooor. Jag äter verkligen mer än de flesta men också nyttigare än de flesta. 

Har ätit ute både middag och lunch sen i tisdags och det gör ju att det blir svårt att veta exakt vad jag stoppar i mig. Idag tex åt jag jättegod fisk med äpple, bacon och fänkål och en vit sås. Det var säkert en del mjöl i såsen även om den inte kändes stabbig. Hursomhelst är jag nöjd med att jag inte åt någon pannkaka! Good enough helt enkelt. En bit mörk choklad slank ner på eftermiddagen också men det är ok för mig. 

Nu ikväll åt jag en riktigt bra middag med en god köttbit, café de Paris smör, ugnsbakade körsbärstomater och ruccola och istället för potatis fick jag haricot verts med rödlök i en jättegod vinegrette. Mums! 

Både igår och idag höll jag mig till mineralvatten och drack inget vin. Bra för att vara mig. Sakta men säkert blir jag bättre på att välja det jag faktiskt mår bäst av! Spar vinet till helgen...

Gott & Nyttigt

Roliga skyltar på thairestaurang jag åt lunch på igår! Oväntat att hitta "Hälsobollar" med riktigt bra innehåll där må jag säga. Jag åt en av varje...

Morgonsprint

Japp, det blev en kort morgon-session. Helt ensam i gymmet vid klockan 7! Lite förvånande, eller?

Hur som helst utnyttjade jag inga maskiner eller vikter utan använde bara löpbandet för några backsprinter. Jag vet varför jag inte gör det så ofta... I suck! Verkligen noll kondition och uthållighet.

Det får bli ett av mina mål fram till påsk. Minst ett sprint-pass i veckan. Jag tänker inte mäta hur långt eller snabbt jag springer för då blir det för krångligt och då blir det inte av. Good enough får det bli!

Glutenfritt men inte "vinfritt"

Ja, det enda positiva bra med den här matdagen var väl att jag inte åt bröd till maten (som det bjöds av). För övrigt har jag ätit för mycket choklad (mest mörk) och druckit för mycket vin till middagen.

Dagen började fint men på eftermiddagen hade vi möte på Arlanda och det fortsatte ända tills alldeles nyss. När jag ska vara alert och någorlunda smart och koncentrerad så har jag extra svårt att stå emot chokladbiten till kaffet och vinet till middagen. Jag behövde det idag helt enkelt! Jag hade hoppats att vi skulle ha nåt att fira ikväll också men riktigt så blev det inte. Äsch också. Lite besviken är jag, men inte alltför mycket.

Mötet fortsätter vid 8 imorgon och nu ska jag snart sova. Frågan är om jag ska utnyttja hotellgymmet imorgon? Det vore ju rätt fint innan frukosten. Blir ju så inspirerad av alla andra morgontränare men hm, jag skulle mycket hellre se ett avsnitt av Drop dead diva nu istället för att släcka lyset. Men gör jag det så kommer jag nog att vara rätt trött imorgon bitti. Å andra sidan somnar jag nog bättre om jag har nåt kul att titta på istället för att låta jobbtankarna snurra vidare. Drop dead Diva it is!

25 bra dagar

Ja, egentligen har ju Helena (Bodycomf) utlyst 26 bra dagar men jag hoppas på imorgon och inte idag så det får bli 25 dagar. Också ett bra tal! Utmaningen, eller vad man ska kalla det, passar mig väldigt bra eftersom jag funderat en del på att vara lite mer strikt med maten ett tag. Jag har i och för sig inte varit särskilt "slapp" med maten på sistone utan har en rätt bra normalnivå tycker jag och det ska jag förstås fortsätta med.

De kolhydrater jag äter kommer från grönsaker, lite frukt och mörk choklad då och då plus lite fusk här och där. Fusket tänkte jag ta bort de här 25 dagarna.

Idag var väl inte en så dålig matdag egentligen men jag gjorde en sak som jag tänkt att jag inte ska göra under de här 25 dagarna, nämligen smakade två pancakes från barnens frukost. Det är ju såå lockande att stoppa i sig det de inte äter upp...

Det viktigaste av mina mål de här 25 dagarna är att äta glutenfritt. Allt bakat är min svaghet och egentligen borde jag kanske låta bli att baka "godkända" bakverk också, men riktigt så långt tänker jag inte sträcka mig. Jag ska välja ägg till frukost så ofta som möjligt ändå och inte göra diverse paleo- och lchf-bröd alltför ofta. Lite åt whole 30 hållet men inte så strikt. På helgen och någon gång i veckan är det ok. Lördagsgodis och chips går helt bort. Det är inte så svårt för det äter jag väldigt lite av i alla fall. Lite mörk choklad efter lunch tex, är ok.

Frågan är hur jag gör med vin? Vill jag avstå helt på helgen. Hm, jag sover på saken. Jag kan liksom inte bestämma mig för om det är värt det eller inte. Att avstå alltså;-)

Träning då? Hm, ja tanken är ju att ta upp styrketräningen med skivstång igen. Det kom liksom av sig när jag åkte till USA och sen mannen var iväg. Det är inte riktigt min grej att följa ett program heller. Jag visste ju det men försökte ändå, vilket ju gick sådär. Istället för tre gånger i veckan tänker jag mig två gånger i veckan och så resten träning hemma. Fyra gånger i veckan räcker fint plus så mycket vardagsmotion som möjligt.

Tja, det var nog allt tror jag. Får se om jag kommer på mer.

Burpees, slalom och ett kort styrkepass

Igår vaknade jag och var så stel, så stel. Jag förstår ju varför eftersom jag varit väldigt dålig på att stretcha på sistone. Körde 4x10 burpees för att bli varm och så några solhälsningar på det och så kändes det bättre sen.

Vädret var riktigt fint så vi åkte till backen för några timmars slalomåkande. Härligt var det! Sonen fick dock åka till mormor och morfar för han hade ingen lust. Mer effektiv åkning för oss och dottern och roligt för honom = win, win.

När vi hämtade sonen passade jag på (efter påtryckningar från dottern = min pt!) att träna några styrkeövningar. Det blev marklyft 5 x 5 med 45 kg (lagom tungt för mig, men jag vill öka!), pullups med hjälp av gummiband, dips och planka. Usch vad jag är dålig på planka. Måste köra mer, men det är ju sååå tråkigt.

Idag blir det vilodag skulle jag tro. Om jag känner för det sätter jag mig på träningscykeln ikväll när barnen somnat för att få lite vardagsmotion.

Otroligt goda scones

"Nyttifierade" till vänster till barnen och scones med banan, äpple och kardemumma efter Marias recept. Jag tog 1/3 banan och drygt ett tredjedels äpple som fick åka med i mixern istället för blåbär. La till lite kanel också. Ljuvligt gott med ganska mycket smör på. 

Det blev en rejäl storstädning idag som tog halva dagen. Inte så himla kul men väldigt skönt när det är gjort. Jag ville ju att det skulle vara fint när mannen kom hem på eftermiddagen! Jag hann i alla fall gå ut en stund i det vackra men blåsiga vädret och nu känns det riktigt härligt att ha sjunkit ner i soffan hela familjen samlad igen.