Efter en månad med Mamma Fitness fick det vara nog. Det var inte för mig. Varken maten eller träningen. Men det var intressant att prova! Nu har det varit tillbaka till min vanliga mat med mer fett och mindre kolhydrater men jag äter nog lite mer frukt än tidigare.
Det är gott med frukt men jag vet inte om det gör så bra saker med min fettprocent... Tänker mig att jag ska strikta till kosten snart men är samtidigt inte helt säker på att det är rätt tillfälle att ha för mycket fokus på mat just nu. Jag ska försöka att känna efter vad kroppen faktiskt vill ha och låta bli att äta pga. frustration, stress eller tristess. Mina svaga perioder är innan lunch och direkt efter lunch skulle jag säga. Då är suget som störst efter något sött. Jag ska bli bättre på att dricka vatten och te istället för kaffe för att dämpa suget.
Vardagsmotion vill jag få in mer av men jag tänker inte börja cykla till jobbet. Inte just nu. Jag tänker att jag kan promenera mer på kvällarna bara det blir lite ljusare och till dess kan jag sätta mig på träningscykeln här hemma lite oftare. Det gjorde jag i förrgår och det var ju skönt, när det var över.
Träningen är lite blandad just nu. Mest 5x5 strong lifts där jag började om för tre veckor sen. Jag fick helt otypiskt för mig ont i ländryggen ungefär samtidigt så jag har varit väldigt försiktig med att öka på vikterna. Skönt att vara igång iallafall. Utöver det har jag gjort något kettlebellpass och något blandat pass med tex. marklyft, utfall och KB-press. Vad jag känt för helt enkelt efter mottot att det är bättre att göra något än inget alls.
Tillbaka till kosten. Utöver sötsug då och då är jag rätt bra på att äta nyttig och näringsrik mat. Man kan nog säga att jag äter paleo med mejerier eller liberal lchf. Jag har lyckats med hönsbuljong (äntligen) och har ätit lever, som jag ju gillar. Det är fortfarande ingen riktig rutin på varken buljongkok eller inälvsätande men det är en start. Min svaghet när det gäller maten är att jag äter för mycket. Mat är ju så gott! Ja, och så lite vin då och då också.
Jag har inga mål för träningen just nu men funderar på att börja med Bret Contreras Strong Curves program efter att ha läst om den på flera ställen, bl.a hos Sockertjocken och elbejbs konto på Instagram. Först hörde jag dock om Bret Contreras genom Mariann Kane på Myomytv och Girls gone strong!
tisdag 3 mars 2015
söndag 16 november 2014
MammaFitness
I onsdags påbörjade jag en månad MammaFitness online. Det börjar med maten och det är inte helt lätt måste jag säga. Jag är van att äta mer fett och mindre kolhydrater och har hittills inte lyckats hålla mig till planen. Pga magsjuka natten till måndagen har jag inte haft så mycket aptit heller så jag har inte ätit så mycket kalorier som jag ska enligt planen. Rätt intressant ändå att logga maten men jag börjar redan bli trött på kvarg... Jag ska nog testa matdagboken sen eftersom jag tycker det är intressant att hålla koll på hur mycket det blir av olika näringsämnen men jag vill ha mer paleo/lchf-inriktning.
Träningsprogrammet kommer först efter en vecka och det ska bli spännande att se vad det blir. Jag behöver lite ny inspiration och det var främst därför jag tänkte prova en månad.
Träningsprogrammet kommer först efter en vecka och det ska bli spännande att se vad det blir. Jag behöver lite ny inspiration och det var främst därför jag tänkte prova en månad.
söndag 5 oktober 2014
Stronglifts
Träningsuppdateringar lyser ju med sin frånvaro här men jag tränar ändå en del. Under sommaren blev det rätt dåligt med träning men mycket vardagsmotion ändå.
Den 21 augusti började med programmet Stronglifts 5x5. Jag följer appen som jag tycker är helt ok. Inte helt anpassad till tjejer bara eftersom den tycker att 60 kg marklyft är så lätt att det inte behövs någon uppvärmning... Tanken är att det ska vara tre pass i veckan men jag har bara fått till i genomsnitt två pass i veckan. Mest beror det på mycket resor och jobb och trötthet. De veckor det är lite lugnare på jobbet får jag lätt till tre pass, men annars blir det kanske bara ett.
Jag har ju inte blivit så värst mycket starkare än men gillar ändå programmet. Det tar rätt lång tid men mellan seten kan jag vika tvätt, plocka eller ägna mig åt barnen, så det funkar.
Jag tänker att jag bör göra nåt mer konditionskrävande och även mer vardagsmotion också men just nu har jag ingen stor lust. Några korta tabatapass eller långsamma joggingturer vore bra men jag kan inte lägga in fler krav just nu. Det blir nog mest kontraproduktivt.
Den 21 augusti började med programmet Stronglifts 5x5. Jag följer appen som jag tycker är helt ok. Inte helt anpassad till tjejer bara eftersom den tycker att 60 kg marklyft är så lätt att det inte behövs någon uppvärmning... Tanken är att det ska vara tre pass i veckan men jag har bara fått till i genomsnitt två pass i veckan. Mest beror det på mycket resor och jobb och trötthet. De veckor det är lite lugnare på jobbet får jag lätt till tre pass, men annars blir det kanske bara ett.
Jag har ju inte blivit så värst mycket starkare än men gillar ändå programmet. Det tar rätt lång tid men mellan seten kan jag vika tvätt, plocka eller ägna mig åt barnen, så det funkar.
Jag tänker att jag bör göra nåt mer konditionskrävande och även mer vardagsmotion också men just nu har jag ingen stor lust. Några korta tabatapass eller långsamma joggingturer vore bra men jag kan inte lägga in fler krav just nu. Det blir nog mest kontraproduktivt.
måndag 24 mars 2014
Träningsuppdatering
Det har varit en bra träningsvecka tycker jag. Förutom passen i mitt program har jag kört ett intervallpass utomhus på altanen med hopprep, kettlebell och planka. Måste verkligen jobba på flåset (och knipet...).
I lördags blev det dessutom mycket gymnastik och rörelse i brottningssalen när dottern var på judo. Så lyxigt med en hel hall med härlig matta nästan helt för sig själv. Jag och familjen gympade loss rejält. Jag hjulade, tränade frivändningar och press med en stång på 17 kg, hoppade grodhopp, gjorde kullerbyttor, stod på huvud och händer och det var väl ungefär allt utspritt på omgångar under tre timmar.
Igår var jag lite seg i benen men körde ändå andra omgången av första styrkepasset. Det är lagom långt (kort) och mitt humör blev så mycket bättre efteråt.
måndag 17 mars 2014
Nytt program
Igår började jag med ett nytt träningsupplägg. Eller, det är egentligen rätt likt mitt förra styrketräningsprogram men lite annat upplägg. Återigen från http://www.niashanks.com/. Min favorit!
Det som är svårast är kontinuiteten tycker jag. Men tre rätt korta pass i veckan ska jag fixa. Ett intervallpass vill jag göra också och så kanske lite lättare kettlebellträning om jag har lust, mest som vardagsmotion.
#Bravalnyavanor är inspirerande men det blir för mycket krav om jag ska "följa" det riktigt. Nej, meningen är ju att man ska må bra och det gör jag bäst om jag styr helt själv. Jag orkar inte ta bort mjölkprodukter riktigt just nu även om jag länge tänkt prova om det kan ge mig bättre hy.
Jag tänker varje dag på att göra bra val och lägga till nyttigheter, träna, slappna av och gå och lägga mig i tid. Det sista är svårast... Det får räcka för tillfället.
Det som är svårast är kontinuiteten tycker jag. Men tre rätt korta pass i veckan ska jag fixa. Ett intervallpass vill jag göra också och så kanske lite lättare kettlebellträning om jag har lust, mest som vardagsmotion.
#Bravalnyavanor är inspirerande men det blir för mycket krav om jag ska "följa" det riktigt. Nej, meningen är ju att man ska må bra och det gör jag bäst om jag styr helt själv. Jag orkar inte ta bort mjölkprodukter riktigt just nu även om jag länge tänkt prova om det kan ge mig bättre hy.
Jag tänker varje dag på att göra bra val och lägga till nyttigheter, träna, slappna av och gå och lägga mig i tid. Det sista är svårast... Det får räcka för tillfället.
måndag 10 mars 2014
Det går sådär
Ja, det går väl sådär med #Bravalnyavanor. Citronvatten har jag druckit några morgnar och gillar det. Det ska jag fortsätta med. Annars tar besök på jobbet alldeles för mycket tid just nu och det kommer att fortsätta en vecka till. Både middagar och luncher ute är inte det allra bästa men jag gör ändå många bra val, det gör jag.
Jag har tränat när jag hunnit och orkat men jag hade gärna sett att det varit mer. I lördags blev jag förkyld igen. Jag som aldrig är sjuk! Eller så är det pollenallergi, det är faktiskt mycket möjligt. Nu när jag tänker på det har det ju faktiskt kliat en del i ögonen men jag trodde mest jag var trött!
Nu ska jag lägga mig och se till att i alla fall få nog med sömn inför morgondagen som nog kan bli rätt ansträngande.
Jag har tränat när jag hunnit och orkat men jag hade gärna sett att det varit mer. I lördags blev jag förkyld igen. Jag som aldrig är sjuk! Eller så är det pollenallergi, det är faktiskt mycket möjligt. Nu när jag tänker på det har det ju faktiskt kliat en del i ögonen men jag trodde mest jag var trött!
Nu ska jag lägga mig och se till att i alla fall få nog med sömn inför morgondagen som nog kan bli rätt ansträngande.
måndag 3 mars 2014
Big Fail #Bravalnyavanor
Sitter på jobbet och dricker kaffe (rast) och försöker fortfarande komma ner i varv efter en jobbig lämning på skolan med dottern. Det är inte första gången och blir säkert inte sista gången heller.
Friluftsdag på skolan och jag hade förberett allt i går kväll. Ändå blev det lite småstressigt och barnens mindre entusiastiska inställning till det hela dränerar mig helt på energi.
Och citronvattnet glömde jag helt av. Big Fail med andra ord. Men resten av dagen kan ju bli bra!
Friluftsdag på skolan och jag hade förberett allt i går kväll. Ändå blev det lite småstressigt och barnens mindre entusiastiska inställning till det hela dränerar mig helt på energi.
Och citronvattnet glömde jag helt av. Big Fail med andra ord. Men resten av dagen kan ju bli bra!
lördag 1 mars 2014
Blomkålspizza
Jag har inget recept men det var ca 4 dl riven rå blomkål blandat med ca 2 dl riven mager ost (kan såklart vara vanlig ost också) och två äggvitor. Blanda och platta ut på en plåt och förgrädda tills det får lite färg i ca 200 grader.
Tomatsåsen gjorde jag superenkelt genom att blanda tacosås med passerade tomater. Rödlök, paprika och rester av älgfilé och förstås lite mer ost på det.
Vi hade lite rester av en sallad och halloumi till också. Gott och det kändes riktigt nyttigt. Och så två glas vin till det. Så härligt!
torsdag 27 februari 2014
#bravalnyavanor
Nu har jag anmält mig till #bravalnyavanor som jag hittat på två av de träningsbloggar jag följer.
Det passar mig bra att börja tänka lite mer på maten nu känner jag. Egentligen tycker jag väl att jag redan äter väldigt bra men det skadar inte att tänka lite nytt!
Vecka 1 fokuserar på morgonrutinen och den kan ju absolut bli bättre. Jag är ganska välplanerad redan nu och äter oftast en bra frukost men varmt vatten med citron och eventuellt en grön drink skadar säkerligen inte. Jag vill inte dricka någon mättande smoothie eftersom jag hellre äter min mat än dricker den men frukosten är absolut den måltid som jag får i mig minst grönt.
Ett mål är att gå upp en kvart tidigare än vanligt och köra yoga också. Hm. Det känns helt klart svårast.
Det passar mig bra att börja tänka lite mer på maten nu känner jag. Egentligen tycker jag väl att jag redan äter väldigt bra men det skadar inte att tänka lite nytt!
Vecka 1 fokuserar på morgonrutinen och den kan ju absolut bli bättre. Jag är ganska välplanerad redan nu och äter oftast en bra frukost men varmt vatten med citron och eventuellt en grön drink skadar säkerligen inte. Jag vill inte dricka någon mättande smoothie eftersom jag hellre äter min mat än dricker den men frukosten är absolut den måltid som jag får i mig minst grönt.
Ett mål är att gå upp en kvart tidigare än vanligt och köra yoga också. Hm. Det känns helt klart svårast.
onsdag 26 februari 2014
Försiktig nystart
Jo, men kanske jag ska ta upp träningsbloggandet igen ändå. Det känns som om jag blir mer motiverad och sporrad att hålla i träningen då.
I december tränade jag egentligen helt ok men rätt planlöst. I januari blev det inte mycket träning alls. Först var det mycket besök på jobbet med allt vad det innebär av middagar osv. och sen åkte jag på mässa till USA kombinerat med en veckas semester med familjen på det. På resan till USA blev jag förkyld och det blev bara värre och värre och under semesterveckan var jag rätt sjuk. Trist, men vi hade det ändå bra och det finns ju tabletter att ta!
Hursomhelst är det först nu som jag känner att det halsonda gått över riktigt. Lördagen för drygt en vecka sen tänkte jag klämma in ett snabbt benböjspass innan födelsedagsfirande. Jag körde 3 x 12 med 40 kilo och tyckte det kändes helt ok. Mindre vikt än vad jag brukat ta så det borde ju inte vara någon fara, eller? Hm, sån träningsvärk som jag hade i hela benen och ända upp i rumpan har jag nog aldrig haft förut tror jag. Sen blev det uppehåll igen pga, ja, jag vet inte riktigt. Träningsvärk, halsont som kändes av igen, jobb och barnens aktiviteter och andra dåliga ursäkter.
Men nu har jag mjukstartat lite i alla fall. Inte pga träningslust tyvärr men jag VET ju att jag mår bättre när jag tränat och det behövs med den lite smådeppighet jag känner just nu. Två pass har jag kört den här veckan. Ett med diverse kroppsviktsövningar och ett alldeles nyss med olika tabata-intervaller. Nu känns det skönt men jag känner mig rätt svag och utan kondition. Det känns liksom svårt att ta ut mig ordentligt men det kan bara bli bättre!
Maten har väl varit rätt bra hela tiden men nog har jag varit lite slappare med att äta både fikabröd och andra godsaker. Särskilt vin kanske. Ska skärpa upp mig lite men måste fundera på om jag ska köra någon slags utmaning. Kanske bara matdagbok helt enkelt.
I december tränade jag egentligen helt ok men rätt planlöst. I januari blev det inte mycket träning alls. Först var det mycket besök på jobbet med allt vad det innebär av middagar osv. och sen åkte jag på mässa till USA kombinerat med en veckas semester med familjen på det. På resan till USA blev jag förkyld och det blev bara värre och värre och under semesterveckan var jag rätt sjuk. Trist, men vi hade det ändå bra och det finns ju tabletter att ta!
Hursomhelst är det först nu som jag känner att det halsonda gått över riktigt. Lördagen för drygt en vecka sen tänkte jag klämma in ett snabbt benböjspass innan födelsedagsfirande. Jag körde 3 x 12 med 40 kilo och tyckte det kändes helt ok. Mindre vikt än vad jag brukat ta så det borde ju inte vara någon fara, eller? Hm, sån träningsvärk som jag hade i hela benen och ända upp i rumpan har jag nog aldrig haft förut tror jag. Sen blev det uppehåll igen pga, ja, jag vet inte riktigt. Träningsvärk, halsont som kändes av igen, jobb och barnens aktiviteter och andra dåliga ursäkter.
Men nu har jag mjukstartat lite i alla fall. Inte pga träningslust tyvärr men jag VET ju att jag mår bättre när jag tränat och det behövs med den lite smådeppighet jag känner just nu. Två pass har jag kört den här veckan. Ett med diverse kroppsviktsövningar och ett alldeles nyss med olika tabata-intervaller. Nu känns det skönt men jag känner mig rätt svag och utan kondition. Det känns liksom svårt att ta ut mig ordentligt men det kan bara bli bättre!
Maten har väl varit rätt bra hela tiden men nog har jag varit lite slappare med att äta både fikabröd och andra godsaker. Särskilt vin kanske. Ska skärpa upp mig lite men måste fundera på om jag ska köra någon slags utmaning. Kanske bara matdagbok helt enkelt.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)