Sommarträning

Inte för att det blivit så mycket av den varan men nu körde jag i alla fall fyra tabataintervaller. Gillar enbensknäböj med ena benet på en gunga.

I fredags sprang jag några korta backintervaller och hade grymmaste träningsvärken i vaderna tills i går. Fattar inte riktigt hur det gick till? Nu blir det ett dopp och sen mumsigt namnsdagsfika.

Härliga sommar!

Sommarträning

Jag avslutade sista passet på andra omgången av mitt styrketräningsprogram förra veckan och har inte gjort just nåt tills idag igen. Men det känns ändå helt ok eftersom jag rört mig och fixat med olika saker under första semesterveckan.

Idag blev det ett drygt halvtimmeslångt pass med lite blandade övningar. Bland annat marklyft men med lägre vikt men med fler repetitioner. Kändes bra. Jag kommer nog att fortsätta så i sommar utan mer plan än så.

Jag är i alla fall mycket mer nöjd med bikiniformen i år än förra året så det går framåt, om än långsamt. Måste se till att ta lite nya bilder för att se om det verkligen syns någon skillnad!

Hinner inte med

Jag hinner inte med att logga min träning när vädret är så här härligt ju! Eller, det är klart jag hinner, jag har inte prioriterat det bara. Två styrkepass och ett litet backintervall-pass har jag hunnit med sen sist och nu är det bara sista rundan kvar innan jag tar paus med skivstången ett tag. Kanske.

För jag känner att det träningen gett resultat på kroppen. Jag har nog aldrig varit så här nöjd med mina ben förut, tex. Och det är stort!

Det betyder inte att det hänt jättemycket och inte har jag de snyggaste ben jag sett precis men de har mer muskler än förut och börjar få lite bättre form i alla fall. Jag ska ta några formbilder till helgen när mannen kan hjälpa mig. Hoppas det syns någon skillnad!

Ville kanske lite väl mycket?

Idag körde jag första passet i andra omgången i mitt styrketräningsprogram. Det blev ett pass i söndags också som var helt ok. Ikväll kände jag mig i alla fall pigg och tänkte att jag nog kunde öka på marklyftet igen. 55 kg borde väl inte vara så farligt? Det var det inte heller de första seten, men tredje setet blev det nog liiite för tungt. Känner att jag spänt mig i nacken. Eller så var det från de negativa chinsen? Vet inte, men jag sänkte till 50 kg i alla fall och det räckte det med. Får se hur det känns imorgon. Kanske kan jag tjata till mig lite nackmassage innan läggdags också:-)

Nu ska jag göra totalt fem pass till och sen har jag kört igenom programmet två gånger. Sen får det nog bli mer kettlebell träning, lite jogg och intervaller i sommar sen.

12 korta backintervaller

Sonen startade långledigheten med att bli magsjuk. Inte så lägligt när jag är själv med barnen och har tänkt hänga ute i stugan med barnen och kusinfamiljen hela helgen... Inte så lägligt att vi inte hade satt på vattnet i huset vi sov i heller. Men, men, det gick det med och han har varit väldigt pigg ändå, så vi har kunnat göra det bästa av ledigheten hittills trots allt. Idag ville dottern åka inlines så vi gick ner till folkhögskolan i närheten där det är bilfritt och passande nog finns en liten backe lagom för mig att springa i! 12 korta intervaller blev det. Nu känner jag mig rätt stum i vaderna trots bra stretch. 

Antar att jag kommer att känna det i rumpan imorgon också. Särskilt eftersom jag körde andra styrkepasset igår med reverse lunge. Det brukar alltid kännas bra... Hade inte sonen blivit magsjuk hade jag nog inte tränat utan snarare ätit middag med andra och druckit för mycket vin. Inget ont som inte har något gott med sig! 

Trädgårdsjobb och ett pass

Jag kom inte igång med någon "riktig" träning till helgen men rört på mig har jag i alla fall gjort. Plattläggning och grävning känns som rätt bra motion och det är skönt att vara ute och få nåt gjort när vädret är fint. Det där mörkbruna hann jag gräva på knappt en timme och var sjöblöt av svett efteråt. Måste slipa spaden för jag måste hoppa på den med båda fötterna för att komma igenom gräset.

Igår fick jag i alla fall till ett styrketräningspass. Kör igång en ny omgång av mitt program nu med tre olika pass tre gånger. Har ökat 10 kg i marklyft och hoppas det blir mer snart! Jag har svårt att öka i overhead press men nåt bör väl hända tycker jag. De sista repsen måste jag "pusha" för att få upp stången på 20 kg... Nöjd att träningen blev av i alla fall och taggad för att hålla i att köra tre pass i veckan och så lite promenader och kanske jogg på det också. Plus sprint då. Det vill jag liksom gärna hoppa över...

Lyssnade på kroppen

Det var ju dags för lite träning igår tyckte jag men det tyckte inte min kropp. Fick lov att vila en stund efter jobbet innan jag orkade nånting överhuvudtaget. Jag kan tycka att när det är så fint väder borde jag gå ut och fixa i trädgården eller åtminstone gå ut, men jag orkade inte.

Efter mat och en cykeltur till fotboll med dottern blev det bättre. Mot kvällen var jag lite piggare och hade kul på studsmattan med barnen. Sen tänkte jag ta en joggingtur efter att de somnat. Det blev en kombinerad joggingtur/promenad istället. Nä, jag orkade inte pressa på mig själv mer helt enkelt. Lite frustrerande när jag läser hos olika andra bloggar om hur de springer och hur bra det går. Såå svårt att låta bli att jämföra sig ju!

Hursomhelst var det en helt underbar kväll och jag njöt verkligen av alla dofter och av att komma ut och röra lite mer på mig.

Rom!

Jag och min man har varit i Rom en långhelg och kom hem ikväll. Första gången vi åker bara vi utan barnen mer än en natt, tror jag. Riktigt härligt var det. På min födelsedag lyckades vi se påven och blev välsignade tillsammans med en massa andra människor. Roligt även om jag inte är särskilt religiös. Jag kan inte fatta att jag inte varit i Rom förut. Det är ju en helt fantastisk stad med så mycket att se och så lätt att gå överallt.

Tränat har jag ju inte gjort men vi har promenerat massor, ätit mycket bra mat, någon efterrätt och alldeles för mycket prosecco och aperol spritz! Men det var det värt. Jag älskar prosecco:-) Och croissanter... Så mumsigt till frukost men först grundade jag med ordentligt med äggröra.

Pastan (glutenfri) var dock inte värd det eftersom den faktiskt inte var så god. Åt inte ens hälften men blev mätt på kött, tomater och ruccola till "secondo" istället.

Första kvällen var vi trötta efter en tidig morgon och beställde skinka och mozzarella till rummet. Tallriken på bilden var en portion!

Jag gillar att beställa mat som är speciell för staden och hade läst att tex oxsvans var det, så det fick det bli. Gott! Åt sparrisrisotti till "primi" så jag blev alldeles för mätt.

Inte så fancy men funktionellt

Min tur att hämta från skola/förskola idag och barnen fick varsin kompis med sig hem. De lekte så bra så jag kunde klämma in ett träningspass innan blockflöjtsuppvisning. Mycket nöjd! 

Nu har jag gjort 3 x 3 av mitt nybörjarstyrketräningspass och ökat vikterna framför allt på benövningarna, marklyft, "reverse lunge" och "squat". Och fy vad jobbigt det var att göra dips med 15 kg viktplatta då! 

För övrigt är skivstången inklämd i vår kombinerade tvättstuga, ingång från trädgården (vi har en altaningång också) och verktygsförråd. Funkar det med så länge det är någorlunda ordning. Jag gillar sååå mycket att ha grejerna hemma så det är värt det att ha lite trångt. 

Morgonträning

Masade mig upp en kvart tidigare och utnyttjade det faktum att jag inte lämnade barnen på skola/förskola och faktiskt kan bestämma själv när jag börjar jobbet. En halvtimme tog passet. Reverse lunge som benträning idag och det kan jag ju inte påstå att jag gillar. Särskilt svårt är det när högra benet ska bakåt. Bra att träna såna övningar ändå antar jag.

Alltså, det är ju skönt att ha träningen gjord men jag kan inte riktigt påstå att jag gillar den här lite trötta känslan i kroppen hela dagen. Nej, det är mycket skönare att kunna gå och lägga sig rätt så snart efter träningen. Jag tror jag orkar mer på kvällen också. Därmed inte sagt att jag tänker sluta med morgonträning helt. Jag ger det nog några chanser till då och då när det passar. På helgen tex ;-) En av fördelarna med morgonträning är för mig att jag känner att det är helt ok, till och med bra, med en stooor frukost och det älskar jag! Gjorde äppel-banan-plättar på tre ägg i morse. Inget smör till. Blev mätt men hade gärna ätit mer!