Dagens mat och lite sol

Solen sken idag så jag åt min medhavda lunchlåda lite snabbt och gick ut och gick i 20 minuter. Man skymtar  vår verkstad på ett av korten och vi ligger längst ut på ett industriområde. Alldeles nära finns det jättefina promenadvägar som jag definitivt måste utnyttja lite oftare. Det var skönt med lite sol i ansiktet och frågan är om jag inte blev lite piggare också. Skulle tro det! 

Dagens mat blev så här:

Frukost: Plättar på ca 1 dl kesella, lite fil, två ägg, ca 0,5 dl mandelmjöl, lite fiberhusk, lite kokosolja och 1/2 tsk bikarbonat. Keso och en halv banan till plus kanske en tesked sylt. Två av barnens pancakes. Kan ju bara inte motstå när de inte äter upp.

Mellanmål: Kaffe med mjölk. Två koppar

Lunch: Varmrökt lax med blomkålsmos, kaffe med mjölk, en halv bit mörk choklad. 

Mellanmål: Kesella med halvt päron och 6 (?) mandlar

Middag: Entrecote med färsk spenat, vinegrette och getost. Lite smör till också. En halv bit mörk choklad. Ovanligt lyxig måndagsmiddag. 

Barnen ville inte ha kött utan fick blodpudding och hemkokad lingonsylt. Lite paprika till. Min dotter har gjort en ansikte:-) Väldigt fullt med socker men de gör trots av med det på ett annat vis än jag gör, så det får vara ok. Själv är jag rätt nöjd med dagens mat. Det är ju ungefär så jag äter. Det slinker ner en del onödigt som pancakesen till frukosten tex. Jag är ju så himla hungrig på morgonen. Egentligen är jag lite hungrig, eller snarare sugen, nu också men då det inte blir någon träning tänker jag nöja mig med en kopp te. Jag hade tänkt träna men hinner inte nu.

Måste packa färdigt till imorgon då jag åker på affärsresa till Spanien. Hur det blir där med mat och träning vet jag inte. Men jag tror inte att det blir särskilt bra. Det mesta styr jag ju själv över och självklart kan jag bestämma mig för att avstå från de flesta onyttigheter. Frågan är bara om jag vill det? Kanske ska jag bara hålla en rätt bra balans och köra mer fokuserat lite längre fram. Det lutar mot det. 

Istället för promenad

Igår när vi varit på scoutmöte och barnen var lagda hade klockan hunnit bli 21 och jag kände mest av allt för att sjunka djupt ner i soffan med en stor kopp Glühwein. Men det gjorde jag inte. Hade det varit sommar och ljust ute hade jag tagit en promenad med en podd i öronen men det kändes inte så lockande. Istället satte jag på Äntligen hemma på play och körde lite lågintensiv rörelse till det. Diverse gamla "aerobicsmoves", sidolyft, KB-clean, jogg och tåhävningar blev det.
Jag blev inte svettig men det var inte heller meningen. Jag ville ju få in lite mer rörelse (move slowly at a steady pace) bara. Det kändes mycket bättre än att bara sitta i soffan i alla fall. Istället för Glühwein blev det en kopp pepparmintste. Mycket bättre även om jag fortfarande är sugen på Glühwein.

När jag gör Glühwein brukar jag ta rött vin och hälla i ett skvätt glögg. Då blir det lagom kryddigt och väldigt likt äkta Glühwein tycker jag. Här är ett annat recept, där jag lånade bilden.

Kalas och djungelgympa

Igår åkte vi mot Stockholm och kalashelg för kusin F som fyllt 7 år. Innan vi åkte prioriterade jag först att ligga rätt länge i sängen, äta god frukost på ägg och bacon och sist, att träna ett kort benpass. Jag körde KB-swing med 8 och sen 12 kg som uppvärmning. Sen pistols på pall med hjälp av ringar (annars går det absolut inte) och sist sumo squats med 12 kg "mot bröstet". Sen var mina ben helt skakiga och idag har jag skön träningsvärk. Bra! Jag kände mig inte så stark men ändå mycket piggare än hela sista veckan, vilket är väldigt skönt.

Lördagen bjöd sen på god och nyttig sopplunch (åt inget av det goda hembakade brödet) och sen fika med marängtårta med hallon, kakor och muffins. Fikat och särskilt tårtan åt jag desto mer av. Ska man äta tårta ska det ju vara riktigt gott och det var det. Nyttig och god gryta till middag och lite vin till det avslutade dagen.

Idag var det "kompis"-kalas med ännu mer fika men också mycket rörelse. Vi hjälpte till att bygga upp och plocka bort banan och (nästan) utan att skämmas skuttade jag glatt runt i gympasalen jag med. Dansade dansstopp på tjockmattan, hjulade, stod på händerna, gjorde kullerbyttor, svingade mig och försökte gå armgång, vilket kanske gått om bommen hängt högre upp. Att gå armgång och dessutom hålla upp benen var bara för jobbigt.

Nu är det ju inte jag på bilderna som synes utan mina och min systers barn men de får vara med som illustration. Jag hängde en del i repen men jag kommer ju inte upp ens en liten bit. Det är jobbigt nog att hålla i sig och svinga sig från en matta till en annan. Men jag vill verkligen kunna klättra upp i repen, liksom jag vill kunna göra pullups. Det är långt kvar dig men jag tror det kommer att kännas i axlar och armar imorgon i alla fall. Kul var det hur som helst tyckte både vi vuxna och barnen. 

Fredagsfighten med extra "hjälp"

Den här fredagen kändes Helena, Bodycomfs, Fredagsfight rätt överkomlig och jag behöver göra nåt, om än inte ett helt träningspass. Tog bara av mig tröjan och kjolen och körde i underkläderna. Not so fancy...
Fick bra "hjälp" av barnen för de första 100:-) Snart dags för resten. 

GI-pizza

Ibland får det vara ok med lite mjölmat. Botten är på dinkelmjöl och fyllningen är i alla fall dubbelt så tjock som botten. Tomatsås, mycket lök, tonfisk, kronärtskocka, paprika, ost och mozzarella. Nu kan jag ju inte påstå att det på bilden var allt jag åt. Snarare lite drygt det dubbla. Hm, ja, det är inte särskilt svårt att äta nyttigt tycker jag, men det det är svårt att äta lagom mycket. 

Novembersvacka

Trött, ont i huvudet och seg i kroppen. Det är ungefär så jag känt mig på sistone. Igår gick jag och la mig en stund när mannen kommit hem. Ovanligt för mig. Idag verkar det vara lite bättre dock. Får se hur det blir med träningen eftersom vi har besök på jobbet både idag och imorgon och det antagligen blir restaurangbesök både till lunch och ikväll. Träna på morgonen? Nä, skulle inte tro det.

Maten blir inte riktigt lika bra när jag känner mig så här. Mer sug och även fast jag inte frossat på kanelbullar så blir det lite för mycket mörk choklad, finn crisp med smör och smakprov på barnens pancakes och  potatismos. Verkligen inget att hänga upp sig på och balansen finns där. Jag tänkte ju köra lite fokus nu i November men jag får skjuta på det några dagar...

Morgonjogg = Hungrig och frusen?

Hm, ja, så ska det väl inte vara?
Så här var det i alla fall. Jag lämnade bilen på verkstan för service i morse och tänkte att det var ett bra tillfälle att gå/jogga till jobbet. Vädret var vackert med sol och ca minus två grader så förutsättningarna var bra. Men mina axlar är fortfarande så stela så det kändes jobbigt bara att svänga dem fram och tillbaka och benen var inte alls pigga. Jag hade ju rätt ordentlig ansträngningsastma när jag var yngre och trots att den blivit bättre törs jag inte riktigt ta i när det är kallare ute, så jag gick och joggade på en rätt lätt nivå. Många powerwalkar snabbare men jag blev svettig i alla fall. Totalt tog det bara 40 minuter och var nästan exakt 5 km.

Efteråt kände jag mig inte alls särskilt pigg utan mest hungrig och frusen. Åt mellanmål på finn crisp, smör, paprika och kaviar efter promenaden men det kunde kanske varit mer. Jag var inte hungrig i alla fall och hade grundat med ordentlig frukost. Kände inte alls för tonfisksallad till lunch vilket var vad jag tagit med. Istället åkte jag och några kollegor iväg och åt lunch. Jag åt massor med sallad (och dressing) fisk och stekt fläsk. Fläsk är ju inget jag normalt äter mycket av men gott var det.

Utvärderingen av morgonpromenaden/-joggen blir att det var skönt med lite sol och dagsljus men att jag gillar kvällspromenader mycket bättre. Eller så är det så att jag håller på att bli sjuk igen, men så får det bara inte vara.

En bild som påminnelse

Lägger in en bild som påminnelse till mig själv om att lägga mer fokus på träningen och vad jag vill kunna klara av istället för att tänka på mat och utseende hela tiden. Jag vill kunna snurra runt i ringarna precis (ja, nästan iallafall då) som min lilla 7-åring kan. Hon skrattar rått åt mig när jag inte kan göra pullups och inte ens slänga upp benen och snurra runt...

Ska skriva mer om dagens träning senare men jag är i alla fall alldeles mör i axlarna av att ha hängt i ringarna och av 100 burpees också.

Kvällspromenad, chokladbollar och vin

Ja, ungefär så har kvällen sett ut. Mannen hade förberett god middag på lax med pesto i ugn och mangold med vitlök. Mumsigt. Som efterrätt åt jag tre små chokladbollar. Också mumsigt. När stortjejen gått iväg på födelsedagskalas stoppade vi lillkillen (som inte är så liten) i vagnen (som han är alldeles för stor för men tycker är mysig ibland) och tog en promenad tillsammans. Det händer inte ofta men var desto trevligare nu. Väldigt skönt med frisk luft också. Det blir ingen annan träning idag.

Nu i soffan, lite smak på barnens chips (kanske en handfull) och ett glas vin (som kanske blir två innan kvällen är slut. Härligt fredagsmys som ändå känns relativt måttfullt.

Gårdagens

Gissa vad jag inte åt?

Frukost: Fil och kesella med mandel, hallon och blåbär.
Förmiddagsfika: Kaffe med mjölk. Min egen pumpamuffins. Ingen hembakad halloween-bananmuffin. Nöjd!
Lunch: Chili med grönkål, en bit getost, mer kaffe med mjölk, en bit mörk choklad
Mellis: Lite valnötter och mandlar, alldeles för många (fast det var nog bara en tredjedels påse?) pumpakärnor med choklad. De är beroendeframkallande!
Middag på jobbet: Äggröra på två ägg och smör, en skiva ost, lite paprika
Kvällsfika: Äppelpaj med vaniljsås. Oj, oj, oj, vilken god paj min man gjort. Och underbart god sås på grädde, äggula, lite socker och vaniljpulver. Ska man fika så ska det vara gott och det var det!